3 STRATEGIE PER LIBERARSI DAL SENSO DI COLPA

Puoi trovare la trascrizione completa di questo video al seguente link: http://www.psicologomarra.it/3-strate...
Come usare l’autocompassione per smettere di incolparsi per tutto.
Quando le cose vanno male, sei veloce a incolpare te stesso, anche per cose che non hai fatto o per cose che erano al di fuori del tuo controllo?
Il tuo pensiero immediato è:: "È tutta colpa mia!"
In questo video voglio analizzare tale vissuto, le sue cause e il modo per uscirne fuori.
Il processo che sostituisce un atteggiamento ipercritico e autosvalutativo con una posizione auto compassionevole può essere facilitato da alcune strategie che adesso ti vado descrivere. In questo video ne espongo tre.
1)la prima potremmo chiamarla: “trattati come tratteresti un amico”.
2) La seconda è il processo di “defusione”
3) La terza strategia è più indicata per coloro che pensano che un'analisi razionale sulle proprie attività mentali possa essere d'aiuto per sgravarsi da un insensato carico autocolpevolizzante.

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