Как набрать суточную дозу калия 🥔🥜🍌

Как набрать суточную дозу калия 🥔🥜🍌 #здоровье #дадали #подкаст #зож #интервью
✅ БАДами — нельзя покрыть суточную норму калия (она составляет около 3 500–4 700 мг в день),
зато из продуктов — это вполне реально!

📌 Лучшие источники калия:
— Картофель в кожуре (печёный особенно полезен)
— Бананы
— Орехи (миндаль, фисташки)
— Курага и изюм
— Бобовые
— Авокадо
— Свекла
— Шпинат, брокколи
— Какао (натуральное!)

🔥 Лайфхак: Калий находится под кожурой картофеля — не счищайте её! Лучше запекать, чем варить.
Так вы получите максимум пользы без потерь микроэлемента.

💡 Смотрите справочники, например Скурихина, чтобы точно рассчитать количество.

👉 Поддержите здоровье сердца и сосудов — калий жизненно важен!
#калий #здоровье #микроэлементы #калийвпродуктах #питание #здовоепитание #сердце #сосуды #картофель #орехи #бананы