تمرین
Автор: Fitness By Nahid
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 230
تمرین امروز یک تمرین باسن در خانه با تکنیک‌های پیلاتس بدون وسیله است که می‌تونی به راحتی فقط با وزن بدن انجامش بدی. اگر به دنبال یک برنامه مؤثر برای تقویت باسن, فرم‌دهی باسن, و افزایش قدرت پایین‌تنه هستی، این روتین پیلاتس بهترین انتخابه.
در این ویدیو مرحله‌به‌مرحله حرکات پیلاتس بدون وسیله را انجام می‌دیم تا عضلات سرینی، پشت پا و مرکز بدن به شکل ایمن و اصولی درگیر بشن. این نوع تمرین باسن در خانه مخصوص افرادیه که وقت باشگاه رو ندارن یا دنبال یک تمرین درمانی، اصلاحی و کم‌فشار هستن.
اگر به تمرینات آرام، کنترل‌شده و مؤثر با محوریت پیلاتس علاقه داری، حتماً این تمرین باسن در خانه رو چند بار در هفته تکرار کن. تمرین امروز به شما کمک می‌کنه عضلات باسن را بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای تقویت کنید و با حرکات هدفمند، فرم طبیعی و عملکرد عضلات رو بهبود بدید.
این ویدیو مناسب:
– افراد مبتدی تا متوسط
– کسانی که دنبال پیلاتس بدون وسیله هستند
– علاقه‌مندان به تمرین باسن در خانه
– تمرینات اصلاحی، درمانی و کم‌فشار
– تقویت عضلات سرینی و ثبات لگن
اگر ویدیو برات مفید بود، لایک کن، سابسکرایب کن و این تمرین پیلاتس رو ذخیره کن تا هر زمان خواستی در خانه ازش استفاده کنی. 🧘♀️�
——-
لینک کانال
/ @fitnessbynahid
———
پلی لیست تمرینات باسن و ران
• 🍑 تمرینات فرم‌دهی باسن و ران
—————
تمرین باسن در خانه
پیلاتس بدون وسیله
تمرین باسن بدون وسیله
پیلاتس در خانه
تقویت عضلات باسن
فرم دهی باسن
تمرین پایین تنه در خانه
حرکات پیلاتس برای باسن
ورزش در خانه
تمرین خانگی پیلاتس
——
#تمرین_باسن
#پیلاتس_بدون_وسیله
#ورزش_در_خانه
#تمرین_خانگی
#پیلاتس
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
