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9分钟超爽虐腹｜零器械腹肌训练（全程跟练）
Автор: ALEX健身频道
Загружено: 2025-07-29
Просмотров: 1271
Описание:
你是否还在为小肚子、腹部松弛烦恼？
每天只需9分钟，跟我一起居家徒手虐腹，无需任何器械，轻松练出清晰腹线！
📌 训练特点：
• 全程跟练，零基础也能练
• 无需器械，家里就能完成
• 高效率燃脂＋深度刺激核心肌群
• 适合男女，打造马甲线 / 人鱼线必备
✅ 建议频率：每周训练4-6次，坚持2周看变化！
💧 练完爆汗超爽，记得补充水分！
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