【医師が伝授】疲れを引きずらない「家事トレ」5選！残暑不調を撃退 自律神経＆血流改善

夏の疲れが抜けず「だるい」「やる気が出ない」…
それは 自律神経の乱れによる“残暑不調” かもしれません。

順天堂大学 小林弘幸教授が、残暑不調の原因と対策を医学的に解説。
「疲れたら休む」よりも「疲れたら動く」ことが効果的である理由、
さらに家事をしながらできる簡単なトレーニング方法をご紹介します。

✅ この動画でわかること
残暑不調の原因（冷房・睡眠不足・冷たい飲み物・夏の疲れの蓄積）
疲労感・肩こり・冷え・むくみ・免疫力低下との関係
「疲れたら動く」が正解なワケ（血流改善・ストレス軽減・睡眠の質向上）

家事でできる5つの簡単トレーニング
　①皿洗い×つま先立ち
　②掃除機かけ×スクワット
　③ユラユラ前屈
　④洗濯物畳み×骨盤ストレッチ
　⑤窓拭き×肩甲骨運動

帰宅後すぐ座らない！自律神経を整える行動習慣

👤 こんな人におすすめ
残暑のだるさ・疲れ・肩こり・冷えに悩む方
体を動かすのが苦手だけど家事は毎日する方
自律神経を整えて体調を整えたい方
睡眠の質を改善したい方
家の中でできる簡単な運動を探している方

💡 残暑不調を放置すると慢性疲労や生活習慣病リスクも高まります。
毎日の家事を“ちょっとした運動”に変えて、心も体もスッキリ整えましょう！

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   / @dr.kobayashi  
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👨小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　

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【リンク】
✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　https://www.kobayashimed.com/

✅小林弘幸インスタグラム
  / dr_hiroyukikobayashi  

✅小林暁子インスタグラム
  / dr_akiko  


協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
https://wellness-lab.org/

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