당뇨 전단계 실험 참가자 전원의 놀라운 변화! 건강식이라 믿은 당신의 식단, 이렇게 바꿔야 합니다! I 당뇨 전단계 2부 I KBS 250409 방송

‘당뇨병 전단계일 때 꼭 해야 할 일’ 편에서는 약 41%의 30세 이상 국민이 해당하는 당뇨병 전단계의 실상을 집중 조명한다.

이번 편에서는 네 명의 참가자가 24시간 혈당을 모니터링하며 진행한 1개월 혈당 개선 프로젝트를 공개한다. ‘건강식’이라고 믿었던 식단 속에서도 기준치를 초과하는 혈당 스파이크가 이어졌고, 그 원인을 추적한 결과 과일 과다 섭취, 외식, 간식, 음주 등이 주요 원인으로 지목됐다. 잡채, 김치찌개, 샐러드 같은 일상 음식에도 의외의 당분이 숨어 있었다.

또한, 중·고강도 운동의 중요성도 부각된다. 가벼운 홈트에만 집중했던 참가자들은 전문 운동 처방을 통해 한 달간 고강도 근력 및 유산소 운동을 병행했고, 그 변화가 혈당 수치에 그대로 반영됐다.

특히 당뇨병 초기 진단을 받은 김대호 씨는 이미 망막 손상과 동맥 경직이 진행된 상태로, 체중 감량이 시급한 상황이었다. 이번 프로젝트를 통해 고혈당이 혈관에 미치는 영향을 과학적으로 설명하고, 당뇨병 예방의 구체적 실천법을 제시한다.

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