தொற்றாத நோய்கள் சம்பந்தமாக விழிப்புணர்வு காணொளி

தொற்றாத நோய்கள் (Non-Communicable Diseases) என்பது — மற்றவர்களிடமிருந்து பரவாத, ஆனால் உடலின் உள்நிலை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை அல்லது மரபணு காரணிகளால் ஏற்படும் நோய்களாகும்.
இவை ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு பரவாது என்பதே முக்கிய வித்தியாசம்.


🩺 தொற்றாத நோய்களின் முக்கிய காரணிகள்

1. மரபியல் (Genetic factors) – குடும்ப மரபில் வரும் நோய்கள்
(எ.கா: நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம்)


2. வாழ்க்கை முறை (Lifestyle factors) –

போதிய உடற்பயிற்சி இல்லாமை

அதிக உப்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை உணவு

புகைபிடித்தல், மதுபானம்


3. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் –

காற்று மாசு, ரசாயனங்கள்


4. மன அழுத்தம் (Stress) – நீண்டகால மன அழுத்தமும் சில நோய்களுக்கு காரணமாகிறது.


💊 முக்கிய தொற்றாத நோய்கள்

வகை நோய் உதாரணம் விளக்கம்

🫀 இதய நோய்கள் இருதயத் தடை (Heart Attack), உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படும்
🍬 நீரிழிவு (Diabetes) இன்சுலின் சுரப்பி குறைபாடு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்
🧠 நரம்பு நோய்கள் ஸ்ட்ரோக் (Stroke), பார்கின்சன் மூளை நரம்புகள் பாதிப்பு அடையும்
🎗️ புற்றுநோய் (Cancer) மார்பக, நுரையீரல், குடல் புற்று உடல் செல்கள் கட்டுப்பாடின்றி பெருகுதல்
🦴 மூட்டுநோய் (Arthritis) மூட்டு வலி, வீக்கம் எலும்பு மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுதல்
👁️ கண் நோய்கள் கண் மங்கல் (Cataract), கண்பார்வை குறைவு முதுமை அல்லது நீரிழிவு காரணமாக

⚠️ அறிகுறிகள்

உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு

சோர்வு, தளர்ச்சி

மார்வலி அல்லது மூச்சுத்திணறல்

அதிக தாகம் / சிறுநீர் வெளியேற்றம்

நீண்டகால வலி அல்லது வீக்கம்


🛡️ தடுப்பு முறைகள்

1. நல்ல உணவு பழக்கம் – காய்கறி, பழம், குறைந்த எண்ணெய், குறைந்த உப்பு உணவு


2. தினசரி உடற்பயிற்சி – குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடை, யோகா போன்றவை


3. புகை, மதுபானம் தவிர்த்தல்


4. மன அமைதி பேணல் – தியானம், நிம்மதியான தூக்கம்


5. வரையறுக்கப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனை – இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு பரிசோதனை
❤️ முடிவுரை

தொற்றாத நோய்கள் மெதுவாக வளர்பவை ஆனால் நீண்டகால பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
“தடுப்பு சிகிச்சையை விட சிறந்தது” என்ற பழமொழி இங்கு பொருந்தும் —
நல்ல வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான உணவு, மன அமைதி ஆகியவை இதைத் தடுக்கும் முக்கிய ஆயுதங்கள்.