知らないと必ず損する、最も効果的に筋肉をつけ脚の老化を予防する方法。80代90代でも一生歩ける人の共通点とは？運動だけではない「筋活」とは？シニアの健康寿命を延ばす対策を医師が完全解説！

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🔴目次🔴
目次
0:00 筋活をしないと、寿命が縮んだり、歩けなくなるリスクが上昇する。
2:50なぜ70歳から「筋活」をはじめなければならないのか？
10:41 自分が筋肉不足なのか確認する方法とは？もしかしたらあなたも「サルコペニア」かも。
16:04 70歳を過ぎると急激に落ちる筋肉の部位と種類・対策について
31:58 運動だけではない！運動以外で筋肉をしっかりとつけていく筋活について

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✅予防医学ch 代表医師プロフィール
森　勇磨(医師・労働衛生コンサルタント/MEDU株式会社/ウチカラクリニック代表)

神戸大学医学部卒業後、藤田医科大学救急総合内科、株式会社リコー専属産業医を経て、正しい医療と人々との接点に関する社会課題を痛感。YouTubeチャンネル「予防医学ch」の開設や「ウチカラクリニック」の設立、運営に従事。著書に『40歳からの予防医学』『怖いけど面白い予防医学』『人間ドックの作法』など。

✅森への取材・監修・メディア出演などのお問い合わせはこちらから
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年をとったらもう筋肉なんてつかない。自分はだんだん萎んでいくんだ。
あなたはこのように思い込んではいませんか？それは大間違い。
70歳を超えても、医学的に正しい対策である「筋活」をすることで、筋肉を維持したり、増やしたりすることができます。
そして、高齢者にとって筋肉をつけるというのは皆さんが思っている以上に、一石何鳥にもなる、寿命をのばす他にも何ものにも代えがたい、大きな大きなメリットがあるんです。
しかし、こんな重要な筋肉について、
筋肉は体にどんな変化をもたらすのか？高齢者にとって一番落ちやすい筋肉はどこなのか。
筋肉を維持するために具体的にどんな食事を摂取するべきなのか。筋肉の種類の違いとは？
私たちはあまりに筋肉のことを知らなさ過ぎるとは思いませんか？
もしも正しい筋肉の基礎知識がないと、足の筋肉が落ちて歩くスピードが落ちたり、寝たきりのリスクが上がったり。姿勢が悪くなったり。
最終的には寿命に影響してくることもあり、知っているか知らないかで大きな健康資産の差が生まれることも。
そこで今回全ての人にとって重要な、70歳を超えても実現可能な、筋肉のつけ方についての知識をこの動画1本にまとめました。
一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の生活で楽しく、効果的に蛋白質を摂取して、病気なく、元気に過ごせる体を手に入れていきましょう。



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