El Dr. Alejandro Andersson, dialogó con el Dr Zin y Nancy Jelaber en Salud 630 sobre Magnesio y TMS

El magnesio está disponible en varias formas químicas, hay 19 sales diferentes y su utilidad para el cerebro depende de su biodisponibilidad (la capacidad del cuerpo para absorberlo) y su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica y llegar a las neuronas.
El TMS (Estimulación magnética Transcraneana) es un revolucionario tratamiento para problemas psiquiátricos (depresion, TOC, ansiedad), del neurodesarrollo (autismo) y neurológicos.
--------------------------------------------
El magnesio desempeña un papel fundamental en el cerebro y el sistema nervioso, contribuyendo a diversas funciones esenciales. Sus efectos principales incluyen:
1. Regulación de la Neurotransmisión
El magnesio actúa como modulador de neurotransmisores excitatorios (como el glutamato) e inhibitorios (como el GABA), ayudando a mantener el equilibrio entre excitación e inhibición en el cerebro.
Bloquea el receptor NMDA de glutamato en reposo, previniendo la sobreestimulación que puede causar daño neuronal y excitotoxicidad.
2. Neuroprotección
3. Reducción del Estrés y la Ansiedad
El magnesio favorece la actividad del GABA, un neurotransmisor que induce relajación y calma, ayudando a reducir la ansiedad y el estrés.
También regula la liberación de hormonas del estrés como el cortisol.
4. Mejora del Sueño
5. Influencia en el Estado de Ánimo
Una ingesta adecuada de magnesio está vinculada con una menor incidencia de depresión. Participa en la síntesis de serotonina, el "neurotransmisor de la felicidad".
6. Mejora de la Memoria y la Plasticidad Sináptica
El magnesio aumenta la plasticidad sináptica, facilitando la capacidad del cerebro para aprender, formar recuerdos y adaptarse a nuevas experiencias.
Es crucial para la función de la memoria a largo plazo.
7. Regulación del Flujo Sanguíneo Cerebral
Promueve la vasodilatación, mejorando el flujo sanguíneo en el cerebro y reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
8. Prevención de Migrañas
La falta de magnesio puede provocar:
Deterioro cognitivo.
Mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Trastornos del estado de ánimo, como ansiedad y depresión.
Problemas de sueño y migrañas frecuentes.
Fuentes de Magnesio: Para mantener niveles adecuados, es ideal consumir alimentos ricos en magnesio, como:
Frutos secos (almendras, nueces). Semillas (calabaza, girasol).
Legumbres (lentejas, garbanzos). Vegetales de hoja verde (espinaca, acelga). Suplementos, si es necesario, bajo recomendación médica.
Que podemos decir de los diferentes tipos de magnesio y su mayor o menor utilidad para el cerebro? Cual es el mejor?
El magnesio está disponible en varias formas químicas, y su utilidad para el cerebro depende de su biodisponibilidad (la capacidad del cuerpo para absorberlo) y su capacidad para atravesar la barrera hematoencefálica. A continuación, una descripción de los tipos de magnesio más comunes y su relación con la salud cerebral:
1. Magnesio L-Treonato
Es considerado el mejor para la salud cerebral debido a su capacidad única para cruzar eficazmente la barrera hematoencefálica.
Mejora la plasticidad sináptica, la memoria, el aprendizaje y la cognición.
Prometedor para prevenir o tratar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Uso recomendado: Para mejorar la función cognitiva, la memoria y prevenir el deterioro cerebral relacionado con la edad.
2. Magnesio Glicinato
Alta biodisponibilidad, no tiene efectos laxantes.
Incluye glicina, un aminoácido con propiedades calmantes que puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el sueño y favorecer la relajación.
Uso recomendado: Para aliviar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.
4. Magnesio Malato
Contiene ácido málico, que es clave en la producción de energía celular.
Mejora la fatiga y puede ser útil en trastornos como la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica.
Uso recomendado: Para personas con bajos niveles de energía y cansancio crónico. Su utilidad para el cerebro es más indirecta.
5. Magnesio Taurato
Combina magnesio con taurina, un aminoácido con propiedades neuroprotectoras.
Puede mejorar la salud cardiovascular y el flujo sanguíneo cerebral.
Potencial para tratar migrañas y apoyar el sistema nervioso.
Uso recomendado: Para personas con migrañas, ansiedad o problemas cardiovasculares relacionados con el cerebro.

¿Cuál es el mejor para el cerebro?
El magnesio L-treonato es ampliamente considerado el mejor para la salud cerebral debido a su capacidad para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro y mejorar funciones cognitivas específicas.
Sin embargo, la elección depende del contexto:
Para mejorar el sueño o reducir la ansiedad: Magnesio glicinato o citrato.
Para mejorar la energía y reducir la fatiga: Magnesio malato.
Para tratar migrañas: Magnesio taurato.