8가지 어깨건강을 위한 견갑골 기능성운동 모음

견갑골을 회전하는 동작에는 견갑골의 다양한 움직임이 포함됩니다. 저항을 어디에 두느냐에 따라 타겟으로 하는 근육과 움직임이 달라지므로, 다양한 자세에서 견갑골 회전 훈련을 진행하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 견갑골의 움직임뿐만 아니라 여러 자세와의 협응력을 함께 길러줄 수 있습니다. 각 동작은 자신의 체력에 맞게 5-10회씩 강도를 설정해 진행해주시기 바랍니다.