Метод тренировок №1 среди профессиональных скалолазов

Тренировочные доски, похоже, постоянно набирают популярность среди широких масс. Этому способствовали современные коммерческие доски, такие как Kilter, Moon и Tension. И, конечно же, феномен #instagram, когда вы публикуете свои лазанья на жёстких досках, #beta #flex. Однако лазание на досках имеет более долгую историю и использовалось как основной метод тренировок для развития сверхчеловеческой силы. Джерри Моффат и Бен Мун, пара сильнейших скалолазов своего времени, тренируются на оригинальной лунной доске в одном из первых фильмов о боулдеринге («Настоящая вещь»). И по сей день сильнейшие скалолазы мира используют лазание на досках, чтобы достичь вершин скалолазания. Возможно, лазание на досках — лучшая форма силовой тренировки для скалолазания? Однако лазание на досках — это интенсивный вид спорта, и его нельзя просто добавить к тренировкам с первого дня. Чтобы получить максимальную пользу от этого метода и избежать травм, требуется осторожность и внимательность. Поэтому в сегодняшнем выпуске программы «Основы» мы рассмотрим некоторые основные принципы, которые вам необходимо знать для лазания на досках. Мы также предлагаем вам две тренировки, которые отлично подойдут для развития силы и мощности: проектная сессия и сессия на растяжение.

Проектная сессия;
2-3 лимитных проекта по 20 минут каждый.
Отдых между попытками 3-5 минут.
3 уровня сложности этой сессии: лимитные движения, лимитные связи и лимитные валуны.

Сессия на растяжение;
4 хорошо знакомые задачи.
Всегда держите ногу на опоре – не отрывайтесь! Выполняйте до 5 попыток на каждом валуне, отдыхая 1-2 минуты между ними, где это необходимо.

Узнайте больше о наших планах тренировок Lattice здесь: https://latticetraining.com/plans/

Скачайте приложение Crimpd:
App Store - https://itunes.apple.com/us/app/crimp...
Google Play - https://play.google.com/store/apps/de...