Упражнения Кегеля для мужчин (упражнения для мышц тазового дна для мужчин)

Дисфункция мышц тазового дна — это неспособность правильно расслаблять и координировать мышцы тазового дна для дефекации. Симптомы включают запор, напряжение. Гипертонус мышц тазового дна возникает, когда мышцы тазового дна становятся слишком напряженными и неспособными расслабиться. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы увеличить приток крови, снизить стресс и улучшить настроение. Соблюдайте сбалансированную диету из фруктов, овощей, цельного зерна.

0:00 Наклон таза
1:03 Задний мостик с наклоном
2:03 Растяжка лежа
3:04 Растяжка с вращением
4:04 Втягивание пресса на коленях
5:05 Отведение ног в мостике
6:06 Растяжка качающейся лягушки
7:06 Кошка-корова
8:07 Вращение позвоночника по схеме «фигура 4»
9:24 90–90 (для начинающих)
10:24 90–90 (для продвинутых)
11:24 Боковые наклоны с приседаниями

Упражнение однозначно полезно для мужского либидо!

#тазовоедно #кегель #мышцы #длямужчин