רצף לחיזוק הזרועות וחגורת הכתפיים אחרי ניתוחי שד

את הרצף הקצר הזה שמרתי משיעור היוגה שאני מקיימת בזום למתמודדות ומחלימות מסרטן השד בכל שלישי בבוקר.
התרגיל
*פותח את בית החזה ומאפשר נשימה עמוקה יותר
*מגדיל טווחי תנועה של הזרועות
*עוזר לניקוז לימפטי של הזרועות ובין השכמות והצוואר
*מחזק את שני הצדדים של הגוף
*עוזר לתרגל הנחת משקל על הצד המנותח בעדינות ובהדרגה.

אין לתרגל מיד אחרי ניתוח.
ניתן לתרגל כבר אפשר להניח משקל על היד (כשישה שבועות לאחר ניתוח)
בהתחלה, את זה אני מסבירה גם בסרטון, כדי להניח את היד התחתונה על הגבהה, ספר גדול או קוביית תרגול. ובהדרגה, לרדת עם היד אל הקרקע ככל שתתחזקי.

ככלל, התרגיל בסרטון מתאים לכולן אך אינו מחליף את עצת הצוות הרפואי שמכיר אותך.