Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

“팔 근육 폭발 루틴! 헬린이도 따라할 수 있어요💪🏾

Автор: 영주핏 (Youngju Fit)

Загружено: 2025-04-20

Просмотров: 16897

Описание:

이두 + 삼두를 동시에 자극하는 팔운동 슈퍼세트 루틴 공개합니다!

1. 케이블 푸시다운 (Cable Pushdown)
2. 케이블 해머컬 (Cable Hammer Curl)
3. 오버헤드 익스텐션 (Overhead Cable Extension)
4. 인클라인 덤벨 컬 (Incline Dumbbell Curl)
5. 라잉 바벨 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension)
6. 바벨 컬 (Barbell Curl)
7. 딥스 (Dips)
8. 바이셉스 컬 머신 (Biceps Curl Machine)

각 운동은 한 세트씩 바로 이어서 진행하는 *슈퍼세트* 방식!
🔥지금 바로 따라 해보세요!

**운동 루틴 PDF나 자세한 세트 수/무게는 댓글 or 인스타그램 yeong_ju666 DM 주세요!
상왕십리에서 1:1 PT도 진행 중입니다.
운동이 어려우셨다면 지금이 기회예요!

---

✅ 더 많은 루틴과 꿀팁이 궁금하다면
[구독 + 좋아요 + 알림 설정]눌러주세요!

---

#팔운동 #이두운동 #삼두운동 #헬스루틴 #슈퍼세트 #팔운동루틴 #상왕십리PT #헬스유튜버 #초보운동 #피트니스유튜브 #shorts

“팔 근육 폭발 루틴! 헬린이도 따라할 수 있어요💪🏾

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4663 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GsdET8ap11Y" ["related_video_title"]=> string(98) "Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(23) "Павел Тулюпа" } [1]=> object(stdClass)#4636 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4_wheQ6Db38" ["related_video_title"]=> string(22) "팔은 대근육이다" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(21) "Allright24_박재훈" } [2]=> object(stdClass)#4661 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DuyJ09THBZ4" ["related_video_title"]=> string(52) "굵은 팔을 위한 최고의 삼두 운동 3가지" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(35) "건담포스 김건우(Kim Geonwoo)" } [3]=> object(stdClass)#4668 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZQrPMjaLFP0" ["related_video_title"]=> string(108) "하루종일 단백질만 먹고사는 다이어트 일상 브이로그(짐웨어촬영,하체운동,밴딩)" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(12) "펠리컨박" } [4]=> object(stdClass)#4647 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v2dNEyQY46w" ["related_video_title"]=> string(75) "Твой дед был сильнее тебя! Вот почему…" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> string(14) "Alexander Turi" } [5]=> object(stdClass)#4665 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ehqcS1SnI3I" ["related_video_title"]=> string(39) "등운동 이렇게 해야 커집니다" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(9) "맹호야" } [6]=> object(stdClass)#4660 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pP7FrIrs4H4" ["related_video_title"]=> string(102) "Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ" ["posted_time"]=> string(27) "6 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [7]=> object(stdClass)#4670 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BfZw0qMoa1A" ["related_video_title"]=> string(117) "하루10분! 팔 근육을 키우는 덤벨운동 (이두운동) | 10 Min Biceps Workout With Dumbbells (Arm Workout)" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(21) "권일황TV - Fitness" } [8]=> object(stdClass)#4646 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9w7obqDd27I" ["related_video_title"]=> string(43) "BMW M5 бьет рекорды продаж" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(14) "The King Drive" } [9]=> object(stdClass)#4664 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Nl7X3Fhz2ig" ["related_video_title"]=> string(79) "Northrop B-2 Spirit. Самый дорогой самолёт в истории" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(18) "Авиасмотр" } }
Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

팔은 대근육이다

팔은 대근육이다

굵은 팔을 위한 최고의 삼두 운동 3가지

굵은 팔을 위한 최고의 삼두 운동 3가지

하루종일 단백질만 먹고사는 다이어트 일상 브이로그(짐웨어촬영,하체운동,밴딩)

하루종일 단백질만 먹고사는 다이어트 일상 브이로그(짐웨어촬영,하체운동,밴딩)

Твой дед был сильнее тебя! Вот почему…

Твой дед был сильнее тебя! Вот почему…

등운동 이렇게 해야 커집니다

등운동 이렇게 해야 커집니다

Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ

Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ

하루10분! 팔 근육을 키우는 덤벨운동 (이두운동) | 10 Min Biceps Workout With Dumbbells (Arm Workout)

하루10분! 팔 근육을 키우는 덤벨운동 (이두운동) | 10 Min Biceps Workout With Dumbbells (Arm Workout)

BMW M5 бьет рекорды продаж

BMW M5 бьет рекорды продаж

Northrop B-2 Spirit. Самый дорогой самолёт в истории

Northrop B-2 Spirit. Самый дорогой самолёт в истории

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]