أفضل طريقة لخسارة الوزن بدون دايت ورياضة | طريقة دكتور بيرج التي يجهلها كثيراً من الناس

من الصعب جدًا أن تفقد حتى رطلاً واحدًا من دهون الجسم دون أن تغيّر نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول الأطعمة غير الصحية (الوجبات السريعة)، فستحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية لحرق الدهون الزائدة. فقدان الوزن يعتمد بنسبة 15٪ على التمارين الرياضية وبنسبة 85٪ على النظام الغذائي!

عليك أن تغيّر نظامك الغذائي إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. لا توجد طريقة لتجنّب ذلك! التمارين الرياضية تُحسّن اللياقة البدنية، وشكل العضلات، والصحة العامة، لكنها ليست المفتاح لفقدان الوزن، وبالتأكيد لن تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

إذا كنت تريد أن تفقد الدهون وليس فقط وزن الماء، فعليك أن تحافظ على انخفاض مستوى الإنسولين. تقليل الإنسولين سيقلل أيضًا من شهيتك ورغبتك الشديدة في تناول الطعام. ولتقليل الإنسولين، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات!

النظام الغذائي القائم على اللحوم (Carnivore Diet) يتضمن إزالة جميع الكربوهيدرات وتناول اللحوم، والبيض، والأسماك، والجبن. هذا النظام البسيط يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بسرعة!

الصيام المتقطع هو المفتاح لفقدان الدهون. كما يمكن أن يساعد أيضًا في مشاكل صحية أخرى، مثل الالتهابات، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، والاكتئاب.

تذكّر، الكربوهيدرات تعيق عملية حرق الدهون. يمكنك أن تفقد بعض الوزن دون أن تغيّر نظامك الغذائي، لكن لن يكون ذلك كثيرًا!

نبذة عن الدكتور إيريك بيرغ:
الدكتور بيرغ، يبلغ من العمر 60 عامًا، هو مقوّم عظام متخصص في الكيتوزية الصحية (Healthy Ketosis) والصيام المتقطع. وهو مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "خطة الكيتو الصحية" (The Healthy Keto Plan)، ومدير شركة Dr. Berg Nutritionals. لم يعد يمارس المهنة حاليًا، بل يركّز على التثقيف الصحي من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.