Страдаете от боли в спине во время езды? Посмотрите видео, чтобы узнать, как полностью её избежать!

Бесплатный PDF-курс «Манеры работы на земле» https://bit.ly/4eXqeOp
Бесплатные схемы и фигуры в формате PDF https://bit.ly/4cCSp3o
Бесплатный вебинар по смене полёта https://bit.ly/3zF81F6
Бесплатный курс галопа https://bit.ly/4cWNfzg
Бесплатный курс по уверенности в себе https://bit.ly/4eS5VBQ
Бесплатный PDF-курс по фитнесу для всадника https://bit.ly/4f16SYD
Бесплатный вебинар по посадке всадника https://bit.ly/3Ljoh1h

Поддержите меня на Patreon: https://bit.ly/4bO7EVX

Загляните в наш магазин сувениров: https://www.dressagebyamelia.com

Боль в пояснице после верховой езды — обычное явление, но это не обязательно! Посмотрите это видео о том, как этого избежать.
(ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ПОСЛЕ ССЫЛОК)

00:00 Вступление к видео
01:07 Самый важный фактор предотвращения боли
01:56 Прогиб и скругление
02:30 Как найти нейтральное положение позвоночника
02:56 Поддержание нейтрального положения позвоночника
03:31 Демонстрация
06:19 Свободная рысь

Болит ли у вас спина во время верховой езды? Это довольно распространенное явление, и многие считают это нормой, особенно при такой резкой нагрузке, как сидение на движущейся лошади! Но если у вас болит спина, вероятно, вы что-то делаете неправильно!

Я только что переболел респираторно-синцитиальной вирусной инфекцией (РСВ), и я так сильно кашлял, что выворачивал спину — это было ужасно. Езда верхом буквально расслабила её, так что езда действительно может помочь при боли в спине!

Это видео покажет вам, как избежать или свести к минимуму боль в спине во время верховой езды.

Лучший способ избежать боли в спине во время верховой езды — сохранять нейтральное положение позвоночника. От уха до плеча, бедра и пятки должна быть прямая линия. Это положение позволяет вашей спине занять «нейтральное положение», которое имеет естественные изгибы, позволяющие вам поглощать движения лошади.

Одни из самых распространенных ошибок, которые совершают люди, сидящие верхом, — это чрезмерный прогиб или скругление спины. Оба эти положения могут вызвать боль в спине, поскольку сотрясение от движения лошади создает давление на межпозвоночные диски, позвонки и мышцы.

Чтобы найти нейтральное положение позвоночника, положите руку под ягодицы и почувствуйте седалищные кости. Они должны быть направлены прямо вниз, а не наклонены вперед или назад.

Еще один способ поддерживать нейтральное положение позвоночника — втянуть пупок к позвоночнику, как будто вы втягиваете густой молочный коктейль. Это особенно важно во время переходов! Именно в эти моменты спина испытывает наибольшую нагрузку, особенно при переходе с галопа на рысь, с рыси на шаг и, конечно же, при учении на рыси!

Чтобы правильно сидеть на рыси, лошадь должна быть круглой и располагаться перед шенкелем. Округлость поможет ей чувствовать себя комфортнее, а положение перед шенкелем избавит вас от необходимости постоянно подталкивать её вперёд. Мышцы кора должны быть напряжёнными, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя жёстко в седле.

Если у вас болит спина во время верховой езды, значит, с вашей посадкой определённо что-то не так. Постарайтесь определить моменты, когда вы теряете посадку, и поработайте над тем, чтобы в эти моменты сохранять нейтральное положение позвоночника.

Если вы правильно двигаетесь вместе с лошадью, это действительно должно предотвратить боль в спине!

Посмотрите это видео, где я показываю, как может нарушиться посадка, как люди компенсируют боль в спине и как это исправить. Если вам понравилось это видео, поделитесь им!

Спасибо за просмотр!