Kniepijnvrij - Lopers knie? Haal met slechts 1 effectieve oefening de spanning van de knie af

Kniepijn bij hardlopen komt regelmatig voor. Meestal betreft dit het patellofemoraal pijnsyndroom en de lopersknie. Bij het patellofemoraal pijnsyndroom wordt de pijn ervaren rond de knieschijf en wordt dezegeprovoceerd bij activiteiten zoals hurken, traplopen, fietsen, zitten met gebogen knieën en vaak ook bij sporten.

Ervaar je pijn aan de buitenkant van je knie tijdens het hardlopen of wandelen? Dan is de kans groot dat je last hebt van het Tractus Iliotiaal Frictie Syndroom (TIFS), oftewel een lopersknie. De lopersknie is een blessure die wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenkant van de knie. Deze pijn treedt meestal op tijdens het hardlopen, en bij activiteiten zoals bergafwaarts lopen. De lopersknie wordt veroorzaakt door wrijving van de iliotibiale band over een botuitsteeksel aan de buitenkant van het kniegewricht tijdens herhaalde bewegingen, zoals hardlopen. .

In deze video legt Stijn van Kniepijnvrij uit hoe je de Tensor Fascia Latae kunt ontspannen. Deze spier veroorzaakt spanning op de tractus iliotibialis. Het ontspannen van deze spier leidt tot een vermindering van de spanning op de knie en draagt daardoor bij aan het herstel van een lopersknie.

De pijn aan de buitenzijde van de knie kan erg hardnekkig zijn, zeker wanneer de oorzaak niet goed wordt aangepakt

Gelukkig is het WEL goed op te lossen met de juiste kennis en oefeningen. Kniepijnvrij is gespecialiseerd in deze klacht en helpt jou deze klacht wel op te lossen EN te voorkomen dat het terugkomt.

#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #meidenknie #runnersknee #lopersknie #jumpersknee

Kijk voor meer info op https://kniepijnvrij.nl/patellofemora...

--------------------------------------------

Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.

Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht

► Website: https://www.kniepijnvrij.nl
► Onze partners: https://fysioholland.nl en https://bergmanclinics.nl
► Kniepijnvrij Methode voor het patellofemoraal pijnsyndroom: https://kniepijnvrij.nl/kniepijnvrij-...
► Onze andere programma's: https://kniepijnvrij.nl/online-progra...

--------------------------------------------

Volg ons!
► Facebook:   / kniepijnvrij.nl  
► LinkedIn:   / stijn-haverkamp-09886a129