「白骨觀」四步實修法要，南懷瑾最為推薦的修行法門 Four Steps of Practical Practice of "White Bone View" | 電光幻影的書齋

白骨觀，有深修，修到白骨流光，從不淨觀修回到非垢觀。有淺修，時時練習迴光返照自己的骨相。人的很多我執，都跟皮肉經絡有關。人們的感受和想望，不是身體骨架子起作用，而是身上的皮肉和神經，在意識的操縱下起作用。平常多觀看骨架圖或骨架模型，當習氣操縱意識時，可以閃電戰的穿透自身皮肉，定格在自身骨相上，即迅速內觀身內的骨架，勉強達到皮肉不存，意識無可依附的效果。
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