ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΟΝ "ΑΡΓΟ" ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ!

Πολλοί πιστεύουμε ότι έχουμε “χαλασμένο” μεταβολισμό, αλλά ισχύει πραγματικά; 🤔
Στο σημερινό βίντεο εξηγώ τι σημαίνει μεταβολισμός, γιατί μπορεί να επιβραδύνεται, και αν μπορούμε όντως να τον “φτιάξουμε”.

Θα μάθεις:
✅ Τι επηρεάζει τον μεταβολισμό (ηλικία, μυϊκή μάζα, διατροφή, ύπνος, στρες)
✅ Αν οι δίαιτες “χαλάνε” τον μεταβολισμό
✅ Πώς να αυξήσεις τη φυσική σου καύση θερμίδων
✅ Τι δείχνουν οι έρευνες

📈 Αν θες να καταλάβεις πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα σου και να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου με έξυπνο τρόπο, αυτό το βίντεο είναι για σένα.

Tο σάιτ μας: www.phoskitchenware.gr

✦ Follow us on instagram : https://www.instagram.com/phos.kitche...

✦ Πλέον μπορείτε να με ακούτε και μέσω PODCAST εδώ: https://spoti.fi/3taI7n1

✦ CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM:   / pinelopi.anastasiadou  
☇ ΤΙΚΤΟΚ:   / pinelopianastasiadou  
☇ E-MAIL: [email protected]

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:

Deb, S. K., Gaffney, K. A., Karl, J. P., Young, A. J., & McClung, J. P. (2021). The assessment of daily energy expenditure: Methods, markers, and applications. Frontiers in Physiology, 12, 687605. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.68...

Fernández-Verdejo, R., Ravussin, E., Schoeller, D. A., & Speakman, J. R. (2024). Energy expenditure in humans: Principles, methods, and applications. Annual Review of Nutrition, 44(1). https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-...

Hall, K. D., et al. (n.d.). Research on energy expenditure and exercise. National Institutes of Health. [Σχετικές δημοσιεύσεις διαθέσιμες στο NIH Research Portal και PubMed]

Martínez-Gómez, M. G., & Roberts, B. M. (2022). Metabolic adaptations to weight loss: A brief review. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(12), 3403–3412. https://doi.org/10.1519/JSC.000000000...

Pontzer, H., Raichlen, D. A., Wood, B. M., Mabulla, A. Z. P., Racette, S. B., & Marlowe, F. W. (2012). Hunter-gatherer energetics and human obesity. PLOS ONE, 7(7), e40503. https://doi.org/10.1371/journal.pone....

Pontzer, H., et al. (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science, 373(6556), 808–812. https://doi.org/10.1126/science.abe5017

Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., & Norton, L. E. (2014). Metabolic adaptation to weight loss: Implications for the athlete. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 7. https://doi.org/10.1186/1550-2783-11-7