¿Por qué tu METABOLISMO está LENTO? (5 errores comunes)

¿Quieres saber cómo acelerar tu metabolismo de verdad? En este vídeo te explico los 5 errores más comunes que frenan tu metabolismo y cómo solucionarlos con evidencia científica. Verás qué es realmente el metabolismo, si de verdad se ralentiza después de los 30, 40 o 50 años, por qué ganar músculo es fundamental para quemar más calorías, cómo influyen el descanso y el estrés en tu peso y energía, y mi experiencia personal con el hipotiroidismo y su impacto en el metabolismo.

También analizamos los suplementos para acelerar el metabolismo que más se buscan: el té verde, el jengibre, la vitamina D y el omega-3. Te cuento qué dice la ciencia sobre cada uno, si funcionan realmente o si sus efectos son muy modestos, y cómo puedes centrarte en los hábitos que sí tienen un impacto real. Porque al final, no se trata de mitos ni milagros, sino de aplicar puntos de mejora basados en ciencia para que tu metabolismo trabaje contigo y no contra ti.

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00:00 Inicio
01:09 ¿Qué es el metabolismo y cómo funciona?
02:41 ¿Tengo el metabolismo lento? La verdad científica
03:13 ¿A qué edad se ralentiza el metabolismo? (+30, +40, +50)
03:56 Cómo calcular tu metabolismo
05:23 El músculo acelera tu metabolismo: así funciona
06:21 Mejor ejercicio para acelerar el metabolismo: Fuerza vs Cardio vs HIIT
08:32 Estrés y metabolismo: cómo el cortisol acumula grasa
09:03 ¿Sirven los alimentos termogénicos?
11:20 Hipotiroidismo y metabolismo: mi experiencia y lo que dice la ciencia
14:15 Puntos de mejora para acelerar tu metabolismo (y no errores)