Как сочетать бег и силовую подготовку

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com
➤Записаться к тренеру по бегу: http://tr.runfamilyrun.com/trainers/

Содержание:
0:00 Введение. Можно ли сочетать бег и силовую
3:12 Как сочетать бег и силовую. Общий план
8:49 Пример круговой силовой тренировки на все группы мышц
11:19 Пример круговой силовой тренировки сразу после бега
14:44 Тренировка подтягиваний при беговой подготовке
21:41 Выводы. Моя цель в силовой и беге.

   • Силовая подготовка бегуна в домашних ...   - силовая бегуна в домашних условиях
   • Как тренировать ноги для бега на длин...   - силовая бегуна часть 1
   • Как тренировать ноги для бега на сред...   - силовая бегуна часть 2

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram:   / egorruchnikov  
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Telegram: https://t.me/run_think
➤ Группа в VK: https://vk.com/foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).