#тревожность
Автор: Психолог Дарья Филатчева
Загружено: 2025-06-11
Просмотров: 1025
Что на самом деле помогает?
Не избегать тревожных ситуаций, а сталкиваться с ними. Чтобы из раза в раз убеждать свой тревожный инстинктивный мозг, что эти ситуации не смертельны. И чтобы утверждаться в своей способности справляться с трудностями.
Не контролировать, а доверять и отпускать. Спрашивать себя: что самого страшного здесь может произойти и как я буду справляться с этим?
Планировать, но быть гибким. Не видеть трагедию в том, что планы могут измениться. И я смогу сориентироваться в новых условиях.
Обнаружить выгоду от тревожности. Осознать, что в глубине души ты считаешь, что она помогает тебе защитить себя от нежелательных ситуаций. Помогает подготовиться к трудностям.
Понять, чтобы быть успешным и эффективным можно без тревожности. Благодаря знаниям, трудолюбию, креативности, гибкости.
На самом деле лечение тревожности-процесс непростой и не всегда приятный. Мозгу трудно отказаться от того, что как ему кажется, его защищает. Но оно того стоит.
Когнитивно-поведенческая терапия считается лучшим подходом в борьбе с тревожностью. И я всегда жду вас на своих консультациях. Запись WhatsApp, telegram +79854009706
#кпт #тревожность #тревога #тревожноерасстройство #гтр #кптпсихолог #когнитивноповеденческаятерапия #кптонлайн

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: