関節の仕組みからペダリングで使う筋肉を知る 理論編 ＃６－１ 【ロードバイク初心者】

ロードバイクで長い距離を走ってみた～い！
スポーツバイクを購入したらそんな願望を持つ人がかなりの割合で居ると思います。そんな方が結構な確率で出会うであろう「ペダリング」という概念。

どうやら正しいペダリングがあるようだけど、みんな言ってることが違う！どれが正解なの？
そんな疑問にお答えするのがこの動画です。

答えは人それぞれだと思いますが、私がおすすめする「大殿筋で踏む」と「ハムストリングスで引く」という２種類のペダリングをご紹介します。

前半のこの動画は、なぜこのペダリングが良いのかを、関節の「伸展」と「屈曲」を使って説明する理論編です。


▼参考動画
ハムスタースピン 福田さんの足関節とスクワットの動画
膝関節のみ
  / 869081543871913984  
股関節、膝関節のみ
  / 869081728131911680  
全ての関節を使ったスクワット
  / 869081841982087168  


▼ロードバイク初心者のためのノウハウ
今後はマインドマップの内容で動画を制作・公開していく予定です。・・・がだいぶ予定が狂ってきました😅公開した動画は随時埋め込んで行きます。
　https://www.mindmeister.com/2018372760#

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Tell Me by RYYZN   / ryyzn  
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Tell Me (instrumental) by RYYZN   / ryyzn  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/tell-me-instrumental
Music promoted by Audio Library    • Видео  
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Track: Lotus — Ason ID [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • Lotus — Ason ID | Free Background Music | ...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/lotus
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Track: The Island — tubebackr [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch:    • The Island — tubebackr | Free Background M...  
Free Download / Stream: https://alplus.io/island
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A Fever Dream by Reckoner
  / reckonero  
Music provided by www.plugnplaymusic.net
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Liborio Conti
   / liborioconti  
https://no-copyright-music.com/
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効果音：魔王魂
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#ロードバイク初心者 #ペダリング #ロードバイク