倪海廈：黑豆加上兩物，竟是最強補腎王，白髮、健忘、腰酸？輕鬆全搞定

🍃 最好的醫生是自己，最好的藥房是廚房！今天，我們來深入探討被曆代中醫譽爲“補腎之王”、“血管清道夫”的廚房寶貝——黑荳。

你是否有這些睏擾？👇
➤ 年紀輕輕就白髮、脫髮？
➤ 腰酸腿軟，記性越來越差？
➤ 眼睛幹澀，視力模糊？
➤ 體檢髮現血壓、血脂偏高？
這一切，可能都與你的“腎”有關！

在本期視頻中，你將徹底了解：
⏰ 00:00 - 開場：被忽略的黑色珍珠
⏰ 01:15 - 爲什麼腎是先天之本？（中醫腎繫統全解）
⏰ 02:44 - 第一大功效：補腎填精，強骨烏髮
⏰ 04:19 - 第二大功效：活血利水，解毒消腫
⏰ 05:44 - 第三大功效：滋陰明目，養肝血（肝腎同源）
⏰ 06:51 - 第四大功效：健脾益氣，調和中焦
⏰ 08:02 - 第五大功效：軟化血管，清除淤滯（血管清道夫）
⏰ 10:02 - 【核心配方】 揭秘“補腎第一方”：黑荳+核桃+枸杞的黃金組合（君臣佐使詳解）
⏰ 13:08 - 【實操教學】 如何製作“三寶補腎糊”？
⏰ 15:51 - 警惕！ 吃黑荳的3大誤區（90%的人踩坑）
⏰ 21:10 - 聰明吃法：黑荳漿 vs 黑荳粥 vs 醋泡黑荳，哪種最適合你？
⏰ 25:45 - 總結：大道至簡的養生智慧

📚 本視頻內容參考《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典，結合現代營養學，爲你提供安全、有效的食療方案。
黑荳養生重點方子總結
一、核心補腎方：三寶補腎糊（陰陽雙補，固本培元）

這是視頻中推薦的 “補腎第一方” ，通過君臣佐使的配伍，實現協同增效。

配方組成：

君藥：黑荳 (3份) - 大補腎陰，填補腎精

臣藥：核桃 (2份) - 溫補腎陽，固精強腰

佐使藥：枸杞 (1份) - 滋補肝腎，陰陽雙補，調和藥性

示例： 黑荳粉30克 + 核桃碎20克 + 枸杞10克

製作方法：

將黑荳炒熟後磨成粉；核桃焙幹炒香後搗碎；枸杞洗淨。

取上述比例的材料放入碗中，用滾燙開水衝泡，攪拌成糊狀。

（推薦） 將三者與大米/小米一同放入荳漿機或破壁機中，打成米糊，更易吸收。

服用要點：

時間： 建議早上7-9點（胃經當令）或9-11點（脾經當令）服用，吸收效果最佳。

週期： 貴在堅持，至少連續服用1個月，建議養成習慣。

適用人群： 男女老少皆宜，尤其適用於腎虛引起的腰膝酸軟、白髮脫髮、記憶力減退、眼睛幹澀等。

二、三大經典吃法（針對不同需求）

您可以根據自身情況和養生目標，選擇最適合的一種或交替使用。

1. 黑荳漿 - 最溫和的日常滋養

特點： 質地細膩，極易消化，不增加脾胃負擔。

功效側重： 溫和補腎，滋陰潤燥。適合脾胃虛弱者、老人、小孩及病後初愈者。

聰明吃法：

荳渣不要扔，可用來和麵或炒食，補充膳食纖維。

可與黃荳1:1搭配，兼顧健脾益氣。

切記不要加糖，以免助溼礙脾。

2. 黑荳粥 - 最全麵的固本培元

特點： 黑荳與粳米同煮，米油與荳精華融合。

功效側重： 脾腎雙補，能量充足。既能補先天腎精，又能鞏固後天脾胃，適合身體虛弱、氣血不足者。

聰明吃法：

黑荳需提前浸泡一晚，更易煮爛。

可加入“三寶補腎糊”的全部材料（核桃、枸杞），亦可加紅棗、山藥，昇級爲“十全大補長壽粥”。

3. 醋泡黑荳 - 最強效的活血通絡

特點： 醋引藥入肝經，增強活血解毒功效，藥性最強，目的明確。

功效側重： 補腎+活血。是“血管清道夫”作用的集中體現，針對高血壓、高血脂、動脈硬化、眼花等血管問題效果顯著。

聰明吃法：

製法： 生黑荳洗淨晾幹，小火炒至荳皮裂開、出香。放涼後裝入玻璃瓶，倒入釀造醋（陳醋/米醋）沒過荳子，密封1-2週，待荳子膨脹變軟即可食用。

用法： 每天飯後吃10-15顆，切勿多吃。胃酸過多、胃潰瘍者慎用。

三、針對特定體質的調理前奏方

健脾祛溼方（爲痰溼體質者吃黑荳“掃清障礙”）

適用人群： 身體沉重、易疲勞、大便溏稀、舌苔厚膩的人。這類人若直接吃黑荳可能加重溼氣。

配方： 陳皮 + 茯苓 + 薏米 + 山藥 煮水喝。

目的： 先健脾祛溼，待舌苔幹淨、大便成形後，再開始少量食用黑荳。

總結與溫馨提示

根本原則： 黑荳務必煮熟、煮爛，生吃或幹嚼會損傷脾胃，引起腹脹。

食用劑量： 常人每日20-30克（幹荳重量，約一小把）即可，過猶不及。

辨証施食： 沒有最好的方子，隻有最適合自己的方子。請根據自身的健康狀況和需求選擇。

日常保健 → 黑荳漿/黑荳粥

虛弱補益 → 黑荳粥（加強版）

疏通血管 → 醋泡黑荳
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聲明：本視頻為科普內容整理，旨在傳播健康知識，內容僅供學習參考，不構成醫療建議或診斷方案。如有癥狀，請盡快前往正規醫院就診。

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