ПСИХОЛОГИЯ АЛКОГОЛИЗМА: стыд, вина и отрицание. От саморазрушения к самоуважению

Почему иногда человек начинает пить не из-за слабости воли, а в попытке убежать от невыносимой эмоциональной боли? Что на самом деле представляет собой тяга, и почему она ощущается как непреодолимый шторм из мыслей и чувств? Как работает психологическая защита в виде отрицания, и почему бывает так сложно признать проблему, когда её последствия очевидны для всех? Каким образом стыд и вина становятся не тормозом, а, наоборот, топливом для нового срыва, замыкая порочный круг зависимости? Могут ли близкие, желая помочь, на самом деле лишь усугублять ситуацию? Что такое «сухое пьянство», и почему одной лишь физической трезвости бывает недостаточно для настоящего психологического восстановления? Как научиться проживать свои чувства, а не заглушать их, и что делать с пустотой, которая возникает в трезвой жизни? В чём разница между разрушительным самобичеванием и конструктивной ответственностью за свои поступки? Об этом, а также о многом другом, вы узнаете в этом уроке.

00:00:00 - С психологической точки зрения, алкоголизм — это не недостаток воли, а сформировавшийся патологический способ саморегуляции, выученное поведение по избеганию эмоциональной боли, при котором вещество заменяет здоровые психологические механизмы, такие как способность себя утешать или выдерживать фрустрацию

00:21:20 - Желание выпить (тяга) — это мощный психоэмоциональный опыт, состоящий из навязчивых мыслей, эмоционального предвкушения и телесных ощущений, который запускается внешними (места, люди) или внутренними (скука, гнев, радость) триггерами по принципу условного рефлекса

00:43:08 - Отрицание — это не ложь, а мощный психологический барьер, который оберегает психику от столкновения с разрушительной правдой, невыносимым чувством стыда и вины за причинённый себе и близким ущерб, чтобы не быть погребённым под обломками самооценки

01:04:12 - Стыд («я плохой») и вина («я поступил плохо») являются не просто последствиями употребления, а главным топливом для следующего срыва, создавая порочный круг: употребление → стыд и боль → новое употребление для облегчения этой боли

01:25:20 - Ключевое различие между употреблением и злоупотреблением лежит не в количестве выпитого, а в функции, которую алкоголь выполняет в жизни, — он превращается из дополнения к жизни в единственный инструмент для решения всех проблем и регуляции эмоций, что ведёт к потере свободы выбора

01:46:28 - Созависимость — это патологическая адаптация семьи к болезни, где близкие через гиперконтроль и спасательство, сами того не желая, смягчают для зависимого последствия его пьянства, тем самым лишая его главной мотивации к изменениям

02:02:40 - Срыв — это не признак провала силы воли, а проигрыш на уровне мышления, который происходит, когда уровень стресса превышает количество ресурсов для его преодоления, и является ценной информацией о том, какие навыки трезвости ещё недостаточно развиты

02:18:13 - Путь к трезвости лежит через развитие эмоциональной регуляции — умения проживать любые чувства (называть, принимать, исследовать), а не делить их на «хорошие», которые хочется усилить алкоголем, и «плохие», которые хочется заглушить

02:33:40 - Пустота после отказа от алкоголя — это не дыра, а освободившееся пространство и чистое полотно; это необходимый этап пересборки идентичности от «я пьющий» к человеку, наполняющему жизнь новыми смыслами, ценностями и увлечениями

02:52:40 - Зависимость процветает благодаря ошибкам мышления (чёрно-белое мышление, катастрофизация), которые воспринимаются не как гипотезы, а как факты, напрямую подталкивая к решению выпить, поэтому работа с ними — это редактирование ложных внутренних историй

03:07:20 - Умение говорить «нет» — жизненно важный навык, основанный на осознании, что ваше личное благополучие важнее сиюминутного комфорта других, а каждый отказ от предложения выпить является актом самоуважения и выбором в пользу своего будущего

03:12:19 - Вина заставляет застрять в прошлом и самобичевании, а ответственность — это конструктивное действие, направленное в будущее, которое включает в себя исправление последствий и принятие обязательств сохранять трезвость как лучшую гарантию неповторения ошибок

Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Группа «Спасибо, Альберт!»: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-r...
Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)