Kristallklangschalenmusik zur Vagus Aktivierung

Der Vagusnerv ist ein langer Nerv, der vom Hirnstamm bis in den Bauchraum reicht und zu verschiedenen Organen wie Herz, Lunge und Magen-Darm-Trakt abzweigt. Da er zum parasympathischen Nervensystem gehört, hat er eine beruhigende Funktion für den Körper. Die Stimulierung des Nervs führt zur körperlichen Entspannung und Regeneration.

Der Sympathikus ist der anregende Teil des Nervensystems, der eine Leistungssteigerung bewirkt. Er gehört zur Stressantwort, bei der Adrenalin ausgeschüttet wird und es zur „Kampf-oder-Flucht-Reaktion“ kommt. Gleichzeitig werden Körperfunktionen, die in dem Moment nicht unmittelbar notwendig sind, heruntergefahren. Dazu gehören zum Beispiel die Verdauung und das Immunsystem.

Der Parasympathikus ist der Gegenspieler des Sympathikus, er stellt also den beruhigenden Teil des Nervensystems dar. Er fördert die Erholung und den Aufbau von Reserven, damit wir für die nächste Stressphase besser gewappnet sind.

In der heutigen Zeit gibt es viele Reize im Außen, welche den Sympathikus aktivieren. Ob die Ängste real oder sorgenvolle Gedanken sind, unterscheidet unser Gehirn nicht.
Deshalb ist es im Alltag so wichtig, bewusste Momente der Ruhe zu finden. Auf diese Weise kann man die Vagus Aktivität anregen und sein System entlasten.
Es gibt dazu zahlreiche Methoden, wie zum Beispiel Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, genussvolle Hobbies, etc.

Eine Möglichkeit könnte die Klangmeditation sein, wie im folgenden Video.

Leg dich entspannt hin, schließe deine Augen und atme tief durch. Du musst jetzt nichts tun, außer zuzuhören ❤️