15 MIN Anfänger Workout, Ganzkörper, ohne Springen | Zuhause Wohnzimmer Workout | Tina Halder

Fordernd, aber nicht überfordernd. Genau das soll ein Anfänger Workout sein! ♥︎ & genau das erwartet euch hier! Ohne springen trainieren wir Zuhause oder in deinem Wohnzimmer deinen ganzen Körper. Freut euch auf neue Übungen, bekannte Songs uuuund ganz viel Spaß!

Die kleinen Schweißperlen und die Endorphine zum Schluss sind natürlich auch dabei :)

Kostenlose 21 Tage Get Started Challenge:
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Rund um dieses Anfänger Workout:
▸ ein gutes Anfänger Workout ist dann gut, wenn es machbar ist! Deshalb erwarten dich Übungen, die weder kompliziert noch ein hohes Fitnesslevel voraussetzen. Trotzdem werden sie dich ins schwitzen bringen.
▸ Das gesamte Workout ist ohne Springen!
▸ Um die Übungen richtig auszuführen, führe ich dich wie immer durch das Workout (kleine Motivationsschübe sind inklusive :P)
▸ alle Songs sind super bekannt und sie sorgen für mega gute Laune. Trau dich ruhig, mitzusingen :)
▸ Außer einer Sportmatte brauchen wir keine Geräte und kein Equipment - no excuses, also!

Geplant sind 40 Sekunden Belastung und nach jeder Übung eine 20-sekündige Pause.

Dabei hast du jederzeit die Möglichkeit, dir eine längere Pause zu schenken, wenn du sie brauchst. Hör auf deinen Körper - er sagt dir immer ganz genau, was ihm gut tut und was du brauchst!

Soooo, schmeiß dich in dein gemütlichstes Sportoutfit, dreh die Boxen laut und lass uns loslegen! ♥︎

.. wenn dir das Workout gefallen hat, freu ich ich total, wenn du mir deinen Daumen hoch da lässt und meinen Kanal kostenlos abonnierst. ♥︎

Deine Tina
#tinafitnessteam

Music:
1. Remember by Becky Hill, David Guetta
2. David Guetta, Cedric Gervais, Chris Willis - Would I Lie to You
3. Do It To It by ACRAZE, Cherish
4. Every Single Time by Bissett
5. Wellerman (Sea Shanty / 220 KID x Billen Ted Remix) by Nathan Evans, 220 KID, Billen Ted
6. No Lie by Sean Paul, Dua Lipa


DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN ANFÄNGER WORKOUT:
Intro: 00:00 - 01:10
1. Light Steps + Pull Back: 01:09 – 02:10
2. Half Stars: 02:09 – 03:10
3. Double Side Punches: 03:09 – 04:10
4. Standing Crunches, rechts: 04:09 – 05:10
5. Standing Crunches, links: 05:09 – 06:10
6. Half Burpees: 06:09 – 07:10
7. Abs-Glow: 07:09 – 08:10
8. Lay Down Push Up's: 08:09 – 09:10
9. Glute Bridge + Heel Touches: 09:09 – 10:10
10. Shoulder Touches: 10:09 – 11:10
11. Glute Bridge + Glute Bridge Pulses: 11:09 – 12:10
12. High Plank Step Outs + Plank: 12:09 – 13:10
13. Side Step Claps: 13:09 – 14:10
14. Little Twerking Squats: 14:09 – 15:10
15. Light Steps + Pull Back: 15:09 – 15:50
Outro: 15:50 - 16:16

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.


#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

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