Ánh sáng mặt trời và serotonin – Bí mật giúp tâm trí bạn hạnh phúc hơn

Ánh sáng mặt trời không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ – mà còn kích hoạt các hormone quan trọng như serotonin, dopamine, melatonin và endorphin, mang lại lợi ích toàn diện cho tâm trí, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt, chỉ cần 10–15 phút tắm nắng vào buổi trưa mỗi ngày là đủ để cơ thể tổng hợp lượng vitamin D tự nhiên cần thiết, giúp xương chắc khỏe, tăng hấp thu canxi – phốt pho, củng cố hệ miễn dịch và giảm nguy cơ trầm cảm.

Khám phá sức mạnh chữa lành của ánh sáng mặt trời cùng Y Học Lối Sống Việt Nam ☀️

Nguồn: Mental Health Magazine, 13/01/2025 – Tác giả: Tania Dutta
Đánh giá độ tin cậy: GPT-5.0 – cao. Bài viết có dẫn chứng khoa học từ Risk Management and Healthcare Policy, Environmental Health, và Journal of Pineal Research.