So lernst Du, richtig zu atmen: Geführte Meditation

Wenn Du angespannt bist, hältst Du die Luft an oder atmest flacher. Wie Du das verändern kannst, lernst Du mit dieser geführten Meditation.

Bevor Du beginnst, schalte Störquellen aus, trinke ein Glas Wasser. Suche Dir einen Platz, an dem Du bequem sitzt oder liegst. Besonders wichtig ist es, dass Dich weder ein Hosenbund oder andere Kleidungsstücke einengen. Es geht darum, dass Dein Atem weich und ungehindert durch Deinen gesamten Körper fließen kann.

Wenn Du entspannt sitzt oder liegst, kannst Du die Augen schließen. Du beginnst mit leicht geöffnetem Mund, sanft zu atmen. Fühle, wie Dein Atem kommt und geht. Spüre, wie dabei Deine Brust sich hebt und senkt. Indem Du gleichmäßig und sanft zuerst in Deine Brust einatmest, lösen sich Anspannungen, Blockaden und Verspannungen. Dein Atem wird fließender und freier durch das Einatmen und Ausatmen. Deine Brust weitet sich immer mehr. Lasten lösen sich von Deinen Schultern.


Die Meditation kann medizinische Behandlungen und Therapien positiv unterstützen und den Heilprozess beschleunigen. Das Meditieren erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt nicht die Diagnose oder die Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers.

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Om Namaha Shivaya
Parvati S. Hörler