Комплекс вправ для літніх
Автор: Beauty Philosophy Space
Загружено: 2023-01-03
Просмотров: 398
Пропонуємо Вам комплекс вправ відеозарядку, де інструктор не тільки показує вправу, але і коментує її.
Жодній людині не захочеться доживати свій вік руїною, тому зарядка для літніх людей сьогодні представляє великий інтерес. Наш комплекс допоможе вам освоїти основні вправи.
_______________________________________________________________________
У нашому випадку істина «не нашкодь» доречна як ніколи, і щоб не нашкодити нашому здоров’ю, завжди тримаємо під контролем роботу серцево-судинної системи, особливо це стосується літніх людей. Давайте навчимося визначати резерв серця.
Знаходимо максимальну частоту серцевих скорочень (ЧСС макс.). Для цього з числа 180 віднімемо ваш вік. Припустимо, вам 69 років, виходить, що 180 – 69 = 111 ударів на хвилину. Запишіть це число: максимальна ЧСС – 111 ударів на хвилину. Значить, ваш пульс під час зарядки не повинен перевищувати 111 ударів. Запам’ятайте, літній людині, пульс якого перевищив максимальну частоту, необхідно знизити інтенсивність навантаження!
___________________________________________________________________________
Приємної Вам зарядки!
Завжди поруч, BeautyPhilosophy.Space
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
