Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021

Летняя жиросжигающая тренировка к пляжному сезону

====== АВТОРЫ ПРОЕКТА:
▪️ Александр Шарко (Озвучка: Хериа, Кавальер) -   / alexander.sharko  
▪️ Елена Шарко (Перевод) -   / leno4kasharko  

====== УПРАЖНЕНИЯ:
(Работа - 45 секунд, Отдых - 15 секунд, Отдых между кругами - 5 мин.)
00:00 Вступление
01:33 Бег на месте с высоким подниманием колен
02:30 Попеременные выпады
03:30 Берпи с прыжком из стороны в сторону
04:30 Приседания с выпрыгиванием из стороны в сторону
05:33 Прыжки вперед-назад в упоре лежа
06:30 Отжимания
07:26 Шаги альпиниста
08:32 Подведение колена к локтю в планке
09:25 Выводы и рекомендации

====== КОНТАКТЫ:
▪️ Telegram - http://t.me/gymfitinfo
▪️ Instagram -   / gymfitinfo  
▪️ Instagram -   / gymfitinfow  
▪️ TikTok - https://vm.tiktok.com/ZMdvb3jRF/
▪️ VK: https://vk.com/gymfitinfo
▪️ Сотрудничество и реклама -   / sharko_cooperation  

====== ПРОЕКТЫ и ПРИЛОЖЕНИЯ:
▪️ Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ -   / @gymfitinfo  
▪️ Приложение Heria PRO - http://heria.pro/

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
▪️  / chrisheriafangrouprus  
▪️  / chrisheriafanpagerus  

====== АП:
▪️ All Rights Reserved - Chris Heria -    / @chrisheria  
▪️ Chris Heria -   / chrisheria  
▪️ All Rights Reserved - THENX -    / themiamitrainer  
▪️ THENX -   / thenx  

====== ПОЛИТИКА КАНАЛА:
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
▪️ Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

====== СЕО:
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа