Relaxation | YogaBreak (Moins de 15 minutes) | S'allonger et se nourrir en profondeur

🔆 Salut les Yogis ! 🔆

C'est bientôt la rentrée et c'est souvent une période fatigante car il faut penser à plein de choses et reprendre un rythme plus intense après la période estivale. Je vous propose donc une séance de relaxation pour vous mettre en pause, ne serait-ce qu'une dizaine de minutes, afin de vous nourrir, de vous reposer et d'évacuer le stress et les tensions du quotidien.

C'est un cour accessible à toutes et à tous, quel que soit votre niveau de yoga mais c'est aussi une séance de relaxation que vous pouvez pratiquer sur votre tapis de Yoga mais aussi dans votre lit ou même à votre bureau ! Du moment que vous êtes confortablement installés !

Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !

Chapitrage de la séance Yoga :

Introduction : 00:00
Évacuer les tensions avec le souffle : 02:09
Détendre chaque partie du corps : 03:47
Détente profonde avec les bols tibétains : 06:18
Fin de la séance : 11:11

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Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
Vignette : Anthony Laforce
Montage : Ariane

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🔸🔶 La différence entre méditation, relaxation et Yoga Nidra 🔶🔸

Je vois beaucoup d'élèves qui confondent relaxation et méditation ! Sans parler du Yoga Nidra ! Alors, en effet, pour ces trois pratiques, le point commun est qu'on ferme les yeux. Mais la comparaison s'arrête là.

La relaxation consiste à relâcher les tensions physiques en s'allongeant au sol. On va activement chercher à détendre chaque partie du corps et on va laisser son mental partir là où il le souhaite.

La méditation consiste à se concentrer sur un point précis et à ramener constamment son attention sur ce point. En fonction des lignées, ce point peut varier : il peut s'agir de la respiration, d'un mantra, d'une visualisation, d'un point du corps. Il est important d'être détendu.e pour méditer mais ce n'est pas un but en soi puisqu'il s'agit avant tout d'observer son état mental et physique, quel qu'il soit. On peut ainsi observer et accueillir le fait que l'on soit tendu.e ou angoissé.e.

Yoga Nidra est une pratique de Yoga à part entière. Il s'agit d'un voyage intérieur guidé par une voix. Pendant la pratique, on s'allonge en général au sol, et l'on va osciller entre l'éveil et le sommeil. Il y a plusieurs étapes à la pratique dont la rotation interne de la conscience à travers le corps. Contrairement à la relaxation, il s'agit ici de faire "sauter" sa conscience d'un point à un autre assez rapidement, plutôt que de relâcher les parties du corps en question. La pratique de Yoga Nidra implique également des visualisations et le fait de laisser émerger des sensations opposées. On entraîne ainsi le mental à accepter les émotions désagréables puisqu'on le fait osciller entre ces différentes sensations. Ainsi, la psyché apprend et comprend mieux que toutes ces émotions sont éphémères.


🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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