الحلقة الرابعة : التغذية الرياضية ليست من أجل الحياة بل من أجل الأداء .

🎯 التغذية الرياضية ليست من أجل الحياة… بل من أجل الأداء ⚡️

في هذه الحلقة من برنامج 🎙️ أثر الملعب ناقشنا:

🥦 ما أكبر مشكلة في التغذية الرياضية؟
قلة الوعي — فاللاعب لا يعرف ماذا يأكل، ولا كمية أو توقيت الأكل المناسب، والبيئة من حوله (البيت، المدرسة، والأكاديمية أو النادي) لا تدعم هدفه الرياضي.
والنتيجة: أداء متذبذب وجسم لا يخدم الطموح.

🏋️‍♂️ ما الهدف الحقيقي من التغذية الرياضية؟
ليست فقط للبقاء بصحة جيدة، بل لتغذية الجسم من أجل الأداء — لتحسين السرعة، القوة، التركيز، والاستشفاء بعد الجهد.

🧠 هل فعلاً “العقل السليم في الجسم السليم”؟
التغذية تؤثر مباشرة على الدماغ، فقلة العناصر تقلل التركيز وسرعة القرار.
لكن في المقابل، العقل السليم قد يتفوّق حتى لو ابتُلي الجسد — مثل “رمضان رحمة” الذي دخل موسوعة غينيس رغم فقدان قدمه، لأنه امتلك عقلًا أقوى من التحدي.

🔥 لماذا رونالدو وصلاح محافظين على الالتزام رغم أنهم وصلوا للقمة؟
لأن حافزهم داخلي، نابع من وعيهم وانضباطهم، وليس من الشهرة أو المال. الالتزام عندهم أسلوب حياة، لا مرحلة مؤقتة.

⚽️ ما سبب انخفاض الأداء أثناء المباريات؟
السبب الرئيسي هو سوء التغذية وضعف الترطيب وقلة النوم — وهي ثلاثية خطيرة تؤثر على الطاقة، التركيز، سرعة القرار، وردة الفعل داخل الملعب.

🍽️ كيف نطبّق التغذية الرياضية بالطريقة الصحيحة؟
بزيادة الوعي أولًا، ثم التعامل مع التغذية كجزء من التدريب:
⏱️ معرفة التوقيت، 🎯 تحديد الكمية، 🧠 فهم الهدف، و🥗 بناء عادات غذائية مستدامة تدعم الأداء.

أتمنى إذا أستفدت شارك المقطع مع من تحب ❤️
زكاة العلم نشره 👍

🔗 تابع كابتن باسل مشملي:
🎥 TikTok: @Ba12sil
📸 Instagram: @Ba11sil
👻 Snapchat: @Ba11sil

🔗 تابع فواز السويهري (Dreamer Coach):
🎥 TikTok: @dreamer.coach.
📸 Instagram: @dreamer.coach
👻 Snapchat: dreamer.coach

⸻

🎬 فريق العمل:
🎙️ مقدم البرنامج: كابتن باسل مشملي
🎤 الضيف: فواز السويهري (Dreamer Coach)
📸 التصوير: براء مشملي
✂️ المونتاج: غلا الهذلي

⸻

📺 تابع برنامج أثر الملعب في قوائم التشغيل:
🔗 برنامج أثر الملعب

⸻

#أثر_الملعب #DreamerCoach #كابتن_باسل_مشملي #التغذية_الرياضية #كرة_القدم #صلاح #رونالدو #اللاعب_الذكي #تغذية_الرياضيين #Podcast #Athlete_Nutrition #النوم #الترطيب