Скачать
#MinHjemmetræning
Автор: DanskRoning
Загружено: 2020-03-31
Просмотров: 14
Описание:
Program 16 – Arme, corestabilitet og konditionering
Del 1 – Styrke
a) Pres overhovedet m. belastning (rygsæk/sæk/dunk)
b) Træk til brystet m. belastning
Kør 5 pres overhovedet med hver arm og skift så til 10 træk til brystet. Kør langsomt og med fokus på kvalitet. Tilføj vægt hvis du oplever øvelserne lette.
Kør 5 runder.
Planke med objekt.
Kør 5 runder af 30-40 s med 20-30 s pause. Vælg noget let og flyt det i en firkant form. Du skal skifte arm hver gang du flytter objektet.
Del 2 – Konditionering
Hvert minut i minuttet i 20 minutter
6 squat jump + 6 squats + 6 gulv til strakt
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
