澱粉吃錯＝慢性發炎加速老化？營養師揭這類型才抗發炎(下)【TODAY健面聊｜劉怡里營養師】
Автор: TODAY 健面聊
Загружено: 2025-07-29
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上集： • 常疲勞、皮膚癢、腸胃亂？你可能已慢性發炎！營養師教你逆轉飲食關鍵(上)【TODAY健...
【段落重點】
00:00 上集回顧
00:38 植物油怎麼挑？簡單判斷飽和脂肪酸的方法
01:06 堅果不是零食！正確攝取份量這樣抓
01:50 椰子油真能防失智？為什麼有些人不適合吃？
03:05 椰子油怎麼吃才不傷身？一招平衡飽和脂肪酸
04:40 最強滅火隊友！五顏六色蔬果抗發炎的秘密
05:00 植化素怎麼吃才有效？蔬果這樣搭配才對
06:46 除了蔬果，還有誰能補植化素？答案居然是主食！
08:38 紅心地瓜、紫地瓜、甜菜根也能幫助腸道修復
09:49 營養師的私房撇步！莓果 + 昆布，抗發炎CP值超高
12:05 總結重點
12:55【一分鐘小教室】抗發炎安心餐怎麼選？100元地雷 vs 安心組合大公開！
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