65세 이상이라면 이 4가지 시간대엔 절대 걷지 마세요! ‘죽음의 뇌혈관 위험’ 공개 | 뇌졸중 | 노년의 건강 | 뇌경색 예방 | 건강채널 - 이 박사

65세 이상 노인분들의 99%가 보행 중 뇌졸중 위험이 가장 높은 4가지 사망 시간대를 모른다는 사실을 알고 계셨나요?
오늘 영상에서 건강채널 – 이 박사는 이 시간대가 왜 위험한지, 그리고 어떻게 하면 뇌경색과 뇌졸중을 예방할 수 있는지 과학적으로 설명합니다. 이 정보는 노년의 건강을 지키는 데 반드시 필요합니다.

⏰ 1️⃣ 뇌혈관이 가장 취약해지는 ‘4가지 위험 시간대’
새벽 4~6시 – 혈압 급상승, 뇌경색 전조증상 악화
아침 기상 직후 – 혈액 점도 증가로 뇌졸중 위험 최고조
점심 직후 – 식후 혈당 급변 + 보행 시 어지럼 발생
저녁 9~11시 – 하루 피로 누적으로 뇌혈류 감소
이 시간대에는 특히 뇌경색 예방이 중요합니다.

🚶‍♂️ 2️⃣ 왜 ‘걷기’가 위험해질까?
노년층은 혈압 조절 기능이 약해 보행 중 혈압 급등이 자주 발생합니다.
이때 뇌경색 가능성이 높아지고, 숨 가쁨·균형 상실 등 뇌경색 전조증상이 나타날 수 있습니다.
특히 겨울철과 아침 시간대는 뇌졸중 위험이 3배 증가합니다.

🩸 3️⃣ 의사가 추천하는 안전 보행 루틴
기상 후 10분간 스트레칭
아침 식사 후 30분 뒤에 걷기
저녁엔 밝은 곳, 평지에서 보행
갑작스런 속도 증가 금지
이 습관은 뇌경색 예방에 큰 도움이 됩니다.


⏰ 타임라인
00:00 65세 이상 노인이 절대 걸을 수 없는 4가지 '죽음' 시간대 | 뇌경색 | 뇌졸중 | 뇌경색 예방 | 노년의 건강 | 건강채널 - 이 박사
01:23 뇌졸중 위험을 증가시키는 위험한 시간대의 산책
05:13 왜 다른 시간에 걷는 것이 뇌혈관에 영향을 미칠까?
12:20 노인의 뇌 건강에 좋은 걷기 좋은 시간

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📣 마무리 | 의사의 조언
“걷기는 약이지만, 잘못된 시간대는 독이 됩니다.”
👉 더 많은 영상은 뇌경색 예방 플레이리스트에서 확인하세요.
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