Самбо. Отжимания на брусьях
Автор: Планета САМБО
Загружено: 2018-08-26
Просмотров: 916
Отжимания на брусьях выполняются из упора на выпрямленных руках. Ноги скрещены и немного согнуты в коленях. Плавно на вдохе опускайтесь вниз настолько насколько позволяет вам гибкость ваших плечевых суставов. Ориентируйтесь на угол 90 градусов в локтях. На выдохе за счет разгибания рук поднимайтесь вверх и выполняйте отжимания.
Существуют также отжимания с раскачкой. Раскачиваемся, ноги и таз отводим назад, сгибая руки опускаемся вниз. По инерции ноги и таз движутся вперед, как бы выталкивая нас в этот момент разгибаем руки и поднимаемся вверх. Отжимания с раскачкой помогут вам побыстрее научиться, если вы еще не умеете/
Если ваш товарищ или ребенок не умеет отжиматься на брусьях, помогите ему. Во время отжиманий придерживайте выполняющего руками за туловище. Выполняющий опустится вниз, затем начнет подниматься вверх и в какой-то момент остановится вот тут –то вы и поможете ему. Подталкивайте его руками вверх, так, что он смог выполнить отжимание. Существует и второй способ. Выполняющий крестит ноги и сгибает их в коленях. Вы берете его рукой за голень чуть выше стопы. В тот момент, когда выполняющему становится тяжело, он опирается ногами на вашу руку и выполняет отжимания.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
