Como REGULAR O SONO e acordar MAIS MOTIVADO (higiene do sono) | Eslen Delanogare

Descubra como ter um sono reparador e ter mais disposição no seu dia a dia!

Neste vídeo, o neurocientista Eslen Delanogare ensina como regular seu ciclo de sono para acordar mais motivado com o seu protocolo de higiene do sono.

Ele fala sobre a importância do sono profundo para o nosso bem-estar e saúde. E para atingir esse estágio de sono, é preciso evitar determinados estímulos perto da hora de dormir.

Além disso, expor-se à luz natural logo ao acordar também é essencial para regular o nosso ciclo circadiano e ter um sono mais saudável.

Aprenda lições valiosas comprovadas pela ciência sobre como ter um sono de qualidade e se beneficiar de todos os benefícios que isso traz.

Assista ao episódio completo:    • ESLEN DELANOGARE (PSICÓLOGO E NEUROCIENTIS...  

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CAPÍTULOS

00:00 - Teaser
00:22 - Ciclos do sono
04:05 - Como ter um bom sono
06:17 - Ciclo natural do nosso corpo
09:11 - Higiene do sono
13:36 - Sono de neném


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Como dormir melhor
Como dormir mais rápido
Como acordar descansado
Como acordar bem-disposto
Como regular o sono
Dicas para regular o sono
O que são ciclos de sono
O que é higiene do sono
Como fazer higiene do sono
Ciclo circadiano do sono
Como funciona o ciclo circadiano
Como regular o ciclo circadiano
Dicas para regular o sono

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