Раскройте потенциал здоровья мышц с помощью этого вечернего перекуса! | Доктор Алан Манделл |

После 60 лет потеря мышечной массы происходит не только днем ​​— она происходит и во время сна.
И большинство пожилых людей не осознают, что их мышцы незаметно исчезают каждую ночь.

Исследования показывают, что взрослые старше 60 лет могут терять до 8% мышечной массы за десятилетие, причем наибольший распад происходит ночью. Но хорошая новость в том, что правильное питание перед сном может остановить потерю мышечной массы — и даже восстановить силу во время сна.

В этом видео доктор Алан Манделл раскрывает 8 самых эффективных продуктов для пожилых людей перед сном, ранжированных от наименее до наиболее важных.

🔥 Продукт №1 подтвержден научными исследованиями, показывающими увеличение синтеза мышечного белка на 22% за ночь, даже без физических упражнений.

Если вы просыпаетесь, чувствуя себя слабее, медленнее или испытываете боль, это видео может все изменить.

👉 Напишите в комментариях: Сколько вам лет?

👉 Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных советов по здоровью для пожилых людей.

⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ (18:30 с эмодзи)

00:00 😱 Потеря мышечной массы во время сна после 60 лет
01:25 📉 Почему пожилые люди теряют мышечную массу ночью
02:50 🥛 #8 Творог (белок медленного высвобождения)
05:05 🥚 #7 Вареные яйца (лейцин)
07:20 🐟 #6 Тунец в оливковом масле (восстановление мышц)
09:40 🍶 #5 Греческий йогурт (восстановление за ночь)
12:00 🌙 #4 Теплое молоко + куркума (контроль воспаления)
14:00 🥜 #3 Миндальное масло (сон и защита мышц)
15:45 🍒 #2 Сок терпкой вишни (сон + (Восстановление)
17:10 💪 #1 Коктейль из сывороточного протеина (ОСТАНОВИТЕ потерю мышечной массы)
18:10 🔔 Последние советы и что есть сегодня вечером

потеря мышечной массы после 60, здоровье мышц у пожилых, еда перед сном для пожилых, потеря мышечной массы во время сна, профилактика саркопении, белок перед сном для пожилых, сывороточный протеин для пожилых, лучшие продукты перед сном после 60, восстановление мышц за ночь, потеря мышечной массы при старении, питание для повышения силы у пожилых, казеиновый протеин для пожилых, наращивание мышечной массы после 60, доктор Алан Манделл, советы по здоровому старению, сохранение мышечной массы у пожилых, ночное восстановление мышц, потребление белка у пожилых, естественное восстановление мышц, советы по здоровью для пожилых

#ЗдоровьеПостарше60 #СилаПожилых #ПотеряМышц #ЗдоровоеСтарение #Саркопения #БелокПередСном #ПитаниеДляПожилых #ВосстановлениеМышц #ЗдоровоеСтарение #ОставайтесьСильными #ЗдоровьеПожилых #НочноеПитание #СывороточныйПротеин #ДокторАланМанделл #СоветыПоДолголетию #ФитнесДляПожилых #НаращиваниеМышц #ЗдоровьеПосле60 #ПутьКИсцелению #АнтивозрастнойРеабилитация

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Это видео предназначено только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой рацион, питание или образ жизни, особенно если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства.