โยคะเบื้องต้น | ฝึกไหว้ สุริยะนมัสการ A+B | 6 รอบสำหรับคนตัวแข็ง ♥ Sunsalutation A+B for inflexible

มาพูดคุยและอัพเดท content ใหม่ๆ ที่นี่!

◈ Line : @kiartyoga = ต้องใส่ @ นำหน้า =
หรือกด Add ที่ลิงค์ได้เลย : https://goo.gl/Yf3CJe

◈ Subscribe : https://goo.gl/867lwU

◈ FB Fanpage :   / theplantehouse  

◈ Instagram : theplantehouse

◈ Official Website : www.theplantehouse.co

**************************

อ๊าตก็เป็นหนึ่งในโยคีที่ตอนเริ่มฝึกใหม่ๆตัวแข็งมาก ก้มก็ไม่ลง พับก็ไม่ลง ทำอาสนะนั้น อาสนะนี้ก็ไม่ได้ แต่เนื่องจากโยคะนั้นเน้นที่การอยู่กับตัวเอง และ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจึงทำให้อ๊าตตัวอ่อนขึ้น เริ่มเข้าอาสนะต่างได้ดีขึ้น อ๊าตเข้าใจดีสำหรับคนที่เริ่มฝึกโยคะใหม่ๆคนตัวแข็งนั้นเสียเปรียบคนตัวอ่อนอยู่เยอะแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคนตัวแข็งจะฝึกโยคะไม่ได้แค่เราต้องมีความสม่ำเสมอและฝึกอย่างถูกต้อง

วันนี้อ๊าตจึงอยากแนะนำโฟลว์สุริยะสนัสการ A (หรือที่หลายๆคนเรียกว่าไหว้พระอาทิตย์ / SunA) ที่อ๊าตรู้สึกว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนตัวแข็ง (หรือคนที่เร่ิมฝึกโยคะใหม่) เนื่องจากการไหว้สุริยะนมัสการจะช่วยสร้างความแข็งแรงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้ดี เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอาสนะที่เราจะฝึกต่อไป

อ๊าตจะขอแบ่งการฝึกเป็น 3 วีดีโอ เพื่อง่ายต่อการดูและฝึกตาม

สอนการไหว้สุริยะนมัสการ A
สอนการไหว้สุริยะนมัสการ B
ฝึกไหว้สุริยะนมัสการ A และ B พร้อมกัน (แบบละ 3 รอบ)

หมั่นฝึกฝนโยคะกันนะ ตัวแข็งก็ดัดได้อ๊าตรับรอง :)

โยคะเบื้องต้น | ฝึกไหว้ สุริยะนมัสการ B สำหรับคนตัวแข็ง ♥ Sunsalutation B for inflexible

**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า