Какой вес гантелей выбрать женщине 💪 Рекомендации тренера для домашних тренировок

Статья с рекомендациями по подбору веса гантелей для начинающих, среднего уровня и продвинутых: https://dbc.life/ganteli

Среди моих программ с отягощением, вы можете выбрать программу "Тонус" или "Новая Я", подробнее о них можно почитать здесь: https://www.dreambodyclub.com

Какой вес гантелей выбрать - подробная статья и примерные веса для разных уровней физической подготовки:

В сегодняшнем видео "Какой вес гантелей выбрать женщине💪 Рекомендации тренера для домашних тренировок" разберемся с вопросом о том, какой же вес гантелей и как, женщине выбрать для домашних тренировок.

Этот вопрос мне задаётся если не ежедневно, то еженедельно точно, отвечаю на него видео-ответом. Вес гантелей для начинающих людей будет отличаться от веса гантелей для тех, кто уже в фитнесе давно. Я рекомендую иметь парочку гантель для рук и разборные гантели для нижней части тела и средней интенсивности.

Правильно подобранный вес утяжелителей поможет вам получить максимум от тренировок и не допустит травм.

В видео я также покажу как выбрать вес гантелей и на что обратить внимание, чтобы тренировки дома былу эффективными.

Таймкоды:

00:00 Начало
00:32 важность техники выполнения упражнений
01:07 вес гантель - индивидуален
01:32 вес гантель для верцней части тела
01:59 всё тело - средний вес гантелей
02:02 самые тяжелые гантели берём для низа тела
02:20 как найти минимальный вес для вас
04:06 правильный выбор веса гантель вопрос 1
04:13 правильный выбор веса гантель вопрос 2
04:28 правильный выбор веса гантель вопрос 3
04:47 правильный выбор веса гантель вопрос 4
05:24 правильный выбор веса гантель вопрос 5
06:11 проверьте статью в блоге
06:36 резюме всего видео


📸 Мои инстаграм:   / dreambodyclub   и
⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book
🎥 Мой второй - влоговый канал:    / oksananovozilova  

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня процесс похудения - это доказательная наука и поэтому, как здесь, на моём канале, так и в моём методе достижения стройности, я рассказываю только о проверенных наукой и опытом методах. Я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreambodyclub #гантели #ganteli