Какой вес гантелей выбрать женщине 💪 Рекомендации тренера для домашних тренировок

array(10) { [0]=> object(stdClass)#6488 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZjmB6BYECfc" ["related_video_title"]=> string(155) "Тренировка рук с гантелями || Рельефные руки дома || тренировка руки плечи для девушек" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(10) "Power Lady" } [1]=> object(stdClass)#6461 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8av9z6DGVNM" ["related_video_title"]=> string(103) "Как выбрать гантели мужчине, женщине, ребенку? Какой вес?" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(66) "ATLETIST (ex ATLET-TORG). Тренажеры и инвентарь" } [2]=> object(stdClass)#6486 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Xfkn4HMoVfs" ["related_video_title"]=> string(173) "Косметологи не хотят, чтобы вы это узнали! Лицо помолодело слишком сильно. Анастасия Дубинская" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [3]=> object(stdClass)#6493 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9HdYDapu-Y4" ["related_video_title"]=> string(98) "РЕКОМПОЗИЦИЯ: как просушиться и изменить состав тела?" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(71) "НОВИКОВА - эксперт по женскому фитнесу." } [4]=> object(stdClass)#6472 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Okq--FagHHA" ["related_video_title"]=> string(146) "⚡️ Жуткий удар по столице || Решающая атака Ирана || Москва выдвинула ультиматум" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [5]=> object(stdClass)#6490 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7FA_J4nlg7Q" ["related_video_title"]=> string(126) "Вам за 50? Отжимайтесь каждый день и эффект вас поразит (Всего 1 минута)" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(49) "Здоровый Образ: Упражнения" } [6]=> object(stdClass)#6485 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Og4CVHGrP5E" ["related_video_title"]=> string(134) "Тренировка на руки в зале. Как подтянуть трицепс и сделать рельефные руки" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Полина Стасева" } [7]=> object(stdClass)#6495 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FLcRfg-sNDM" ["related_video_title"]=> string(168) "Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(25) "Аніта Луценко" } [8]=> object(stdClass)#6471 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TcrTD4Ib3i8" ["related_video_title"]=> string(124) "ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(29) "Марина Кострова" } [9]=> object(stdClass)#6489 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "aOG41HqCC2A" ["related_video_title"]=> string(69) "Плюсы и минусы работы фитнес-тренером" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(16) "Oksana Pilipchuk" } }