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【動作示範】核心訓練｜農夫走路
Автор: 康柏體能訓練中心Combo Training Center
Загружено: 15 дек. 2023 г.
Просмотров: 6 068 просмотров
Описание:
為什麼這麼做：
透過核心肌群來穩定身體，下背不受外力影響而彎曲，有助於加強整體的核心力量、保護脊椎，也可提升握力。
動作要點：
將啞鈴/壺鈴放置於身體兩側；雙手正下方
雙側肩胛骨微後收讓雙側肩膀維持相同高度不偏移
保持骨盆中立位維持核心出力
往前行進時視線看正前方避免走路速度過快，過程中勿憋氣
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