【最強腸活】Wの乳酸菌だから生きて腸に届く！ぬか漬けより簡単・保存袋で一晩漬けるだけのヨーグルト味噌漬け。漬け床の活用方法もご紹介します。
Автор: 糖質オフ専門・いずみの太らない食生活
Загружено: 2025-09-27
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【動画目次】
0:00 ヨーグルト味噌漬け
1:06 材料紹介
1:11 野菜の下処理
2:44 漬け床作り
4:28 ２つの乳酸菌の効果
7:38 保存期限
8:10 漬け床の活用方法
【材料】
きゅうり………………1本
人参………………………小さめ1本
大根………………………10㎝程度
無糖ヨーグルト……大さじ4
味噌………………………大さじ4
出汁用昆布…………10㎝×5㎝程度
■栄養価【漬け床含む全量】
231kcal タンパク質14.1g、脂質5.7g、糖質27.7g、食物繊維11.9g、塩分8 .2g
＝自己紹介＝
2児の母(3歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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