레벨에 따른 버피테스트 (초보자, 중급자, 고급자)ㅣ고민수

하이하이 고팸!!

운동은 해야 효과가 있지만 제대로 해야 효과가 있다는 것. 다들 아시죠? 기본이 안된 상태에서 동작만 무작정 따라 하면 부상의 위험이 굉장히 크답니다. 운동하는데 허리나 무릎 어깨 관절이 아프다면? 대부분의 경우 운동을 잘못하고 있다는 것. 알고 계셨나요?

이번 영상에서는 악마의 운동이라 불리는 버피테스트를 레벨에 따라 총 6가지로 알려드릴 텐데요~ 기본 버피가 어려우신 분들도 쉽게 시작할 수 있는 동작들로 알려드립니다. 기존 버피가 쉬우신 분들을 위해서도 업그레이드 된 버피 버전을 통해 운동의 효과를 극대 화 할 수 있는 방법을 알려드려요!

오늘의 미션!

레벨 1에서 부터 레벨 6 또는 자신이 할수 있는 레벨 까지 5분간 반복하기. 미션 완료 후 총 몇 라운드를 했는지 댓글로 알려주세요!!

▶ 같이하면 더 좋은 운동 영상들
   • 집에서 체력 늘리는 운동 (초보자 홈트)ㅣ고민수   (5분 초보자 홈트)
   • 체지방 탈탈터는 20분 홈트레이닝 (신 타바타)ㅣ고민수   (20분 체력증진 홈트)
   • 집에서 옆구리 뒷구리살 빼기운동 (바로시작)ㅣ고민수   (5분 옆구리살 빼기 홈트)
   • 뱃살 빼는 최고의 운동 ! 4분 쉬지 않고 (신 타바타 버전)ㅣ고민수   (4분 뱃살타파 홈트)

다이어트의 완성은 건강한 습관을 만드는 것! 2019년에도 대한민국 모두가 건강해 지는 그날까지!

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다들 열운하세요 ♥

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※ 고민수는 전문의사가 아니며, 영상의 동작들은 병을 치료하는 목적이 아닙니다. 이 영상의 동작은 개인에 따라 차이가 있을 수 있으므로 질병/사고 및 개인의 특이사항에 따라 전문의와 상의한 뒤에 동작을 수행해야 하며, 동작의 부주의 및 잘못된 동작 이행 및 모든 사고에 대해서는 책임을 지지 않습니다.