Receta e Lehtë dhe e Shijshme | Chilli Con Carne Recipe

CHILLI CON CARNE RECIPE | Healthy, High Protein & Easy Meal Prep by FitnessEris

Learn how to make the perfect Chilli Con Carne — a delicious, high-protein, and easy recipe ideal for meal prep, muscle gain, or fat loss. This hearty chili combines lean beef, red kidney beans, tomatoes, and spices for a rich, comforting dish that fits perfectly into a balanced diet.

If you’re looking for a healthy chili recipe, fitness meal idea, or a quick weeknight dinner, this video will show you step by step how to make a flavour-packed meal that’s simple, nutritious, and satisfying.

⸻

INGREDIENTS (ENGLISH):
• 500g lean minced beef
• 1 onion, chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 red bell pepper, diced
• 400g chopped tomatoes
• 400g kidney beans, drained and rinsed
• 2 tbsp tomato paste
• 1 tsp cumin
• 1 tsp paprika
• 1 tsp chili powder
• Salt and pepper to taste

⸻

INSTRUCTIONS (ENGLISH):
1. Sauté the onion and garlic in a pan until soft.
2. Add the minced beef and cook until browned.
3. Stir in cumin, paprika, chili powder, and tomato paste.
4. Add chopped tomatoes, bell pepper, and kidney beans.
5. Simmer on low heat for about 25 minutes until thick and rich.
6. Serve with rice, quinoa, or whole-grain bread.

Perfect for: Meal prep, muscle building, weight loss, and healthy eating.

⸻

RECETA NË SHQIP (ALBANIAN RECIPE):

Përbërësit:
• 500g mish i grirë viçi
• 1 qepë e copëtuar
• 2 thelpinj hudhër të grira
• 1 spec i kuq i prerë në kube
• 400g domate të copëtuara
• 400g fasule të kuqe të ziera
• 2 lugë salcë domateje
• 1 lugë çaji kumin
• 1 lugë çaji paprika
• 1 lugë çaji pluhur speci djegës
• Kripë dhe piper sipas dëshirës

Udhëzimet:
1. Skuq qepën dhe hudhrën derisa të zbuten.
2. Shto mishin e grirë dhe gatuaje derisa të marrë ngjyrë.
3. Shto erëzat, salcën e domateve dhe specin e kuq.
4. Shto domatet dhe fasulet, zieje për 25 minuta.
5. Shërbeje me oriz ose bukë integrale.

Kjo është një recetë e shëndetshme, e pasur me proteina dhe shumë e lehtë për t’u përgatitur — perfekte për ata që duan të hanë mirë dhe të qëndrojnë në formë.

⸻
chilli con carne recipe, easy chili recipe, healthy chili con carne, high protein meal prep, fitness meal, fat loss meal, muscle gain recipe, healthy beef chili, FitnessEris recipes, chilli con carne albanian, receta shqiptare, chilli con carne fitness, healthy chili for gym, chilli recipe for weight loss

chilli con carne recipe, healthy chili recipe, high protein meal prep, easy chili recipe, fitness meal prep, muscle gain recipe, healthy dinner ideas, chilli con carne fitness, fat loss meal, high protein chili, healthy beef chili, easy meal prep recipes, fitness cooking, FitnessEris recipes, chili recipe for gym, chilli con carne albanian, receta shqiptare, healthy comfort food, fitness meal ideas