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미리크리스마스 | 크리스마스운동 | 짐볼필라테스 | 유산소근력운동
Автор: 옥이홈트 OK HOMET
Загружено: 2022-12-16
Просмотров: 1211
Описание:
안녕하세요🤗
미리크리스마스🎄
다음주엔 영상으로 찾아 뵐 수가 없어서 미리 크리스마스 운동 알려드릴거에요
크리스마스에 홈파티는 하면서 왜 홈트는 안하시는거에요😥
짐볼 가지고 유산소랑 근력운동 같이 하실거에요
오랜만에 짐볼로 운동하는데 유산소랑 근력을 20분도 안되는 시간안에 충분히 하실 수 있어요
짐볼을 방방 뛰면서 하다보면 어지러울 수도 있어요
힘드신분은 천천히 호흡과 함께 진행해주시고 굳이 전부 다 따라하지 않으셔도
호흡과 동작을 하나씩 바르게 따라해주셔도 충분해요😊👍🏻
그럼 오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요
오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-❤
영상구간
00:00 인사말
00:18 워밍업
01:46 유산소
06:04 닐링스쿼트
08:19 싸이스트레치
09:49 컬업
10:54 크리스크로스
12:27 브릿지
14:46 버드독
16:58 플랭크
18:08 쿨다운
18:52 마무리멘트
운동복 정보
상의 그란데라인
하의 젝시믹스
매트 호스커스
짐볼 안다르
블로그 https://blog.naver.com/0kvelys2
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