Идей для ланч-бокса.

⚡️Итак поехали:

1. Роллы с морской капустой или спринг ролы из рисовой бумаги:
Для начинки можно использовать:
любые овощи (огурцы, морковь, редис, авокадо, редьку, свеклу и т.д.);
зелень;
запечёное мясо, птицу, рыбу, креветки, что любит ваш ребёнок;
Рис добавлять не обязательно, но будет полезно, если вы добавите внутрь немного зёрен кунжута.

2. А-ля McDonald’s )))

Фри из батата;
Нагетцы по домашнему;
Бургер в булочке на нутовой или цельнозерновой муке, с домашней котлетой и зеленью;
Яблочные дольки с корицей;


3. Вафли на основе разных овощей или фруктов. Просто в тесто для вафель помимо яиц и муки, добавляйте мелко измельчённые овощи (лук, батат, кабачок, корень сельдерея, картофель, тыкву, капусту) или фрукты (яблоко, банан, груша). Также можно добавить немного тёртого сыра и разных специй.

🧇 Мой сын любит вафли на основе яблок с корицей.

4.Домашнее овсяное печенье без сахара:
овсяные хлопья;
для сладости в тесто можно добавить банан и финики, измельчённые с помощью блендера;
если не добавляете банан, то немного растительного молока или йогурта;
яица;
по желанию, немного масла Гхи или сливочного масла;
и обязательно добавляйте разные семена (подсолнуха, тыквы, льна, кунжута, мака, чиа) - это дополнительные источники клетчатки, растительного белка, полезных жиров и кладезь ценных микроэлементов.

🫐 🌰 Плюс к этому всегда ценным источником питательных веществ выступают ягоды и орехи, достаточно всего несколько штук добавить в ланч-бокс, чтобы ваш ребёнок получил достаточно энергии для новых побед!