【驚きの効果】夜のウォーキングで睡眠の質が爆上がり！

皆さん、夜はどのように過ごされていますか？🌃

この動画では、「夜のウォーキング」が、なぜ睡眠の質を向上させ

なぜ夜のウォーキングは睡眠に良いの？

体温調節: ウォーキング後の体温低下が、スムーズな入眠をサポート。
ストレス軽減: 心地よい疲労感とリラックス効果で、日中のストレスから解放。
思考整理: 静かな夜道を歩くことで、頭の中がスッキリ。
睡眠圧の上昇: 日中の活動による適度な疲労が、深い眠りを誘います。

さらに！睡眠の質を高めるための夜ウォーキングの注意点
寝る1～2時間前までに終える: 激しい運動は避け、クールダウンする時間を設けましょう。
軽い運動強度で: 息切れしない程度のウォーキングが最適です。
安全第一: 明るい場所を選び、反射材などを活用しましょう。
この動画を見て、あなたも今日から夜ウォーキングを始めて、質の高い睡眠を手に入れてみませんか？🌙


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