真原彩虹餐-實作/真原彩虹蔬菜汁/獲得各種植化素

🌈真原彩虹餐-實作
真原彩虹蔬菜汁/獲得各種植化素

🥣材料：
🌟挑選當季當令，各式各樣顏色的蔬菜，多採用十字花科類蔬菜，並選用凝集素少的蔬菜類。
[ ] 1. 羽衣甘藍
[ ] 2. 牛皮菜
[ ] 3. 青江菜
[ ] 4. 大白菜
[ ] 5. 綠、紫高麗菜
[ ] 6. 苦瓜
[ ] 7. 蘆筍
[ ] 8. 甜菜根（偏硬，建議切小塊狀一些）
[ ] 9. 香菜
[ ] 10. 西洋芹
[ ] 11. 紅蘿蔔
[ ] 12. 茴香
[ ] 13. 花椰菜
[ ] 14. 芥蘭菜
[ ] 15. 一顆檸檬
[ ] 16. 薑
[ ] 17. 一顆蘋果或青蘋果（這個是選項，等自己適應了，最好都不要加水果，果汁的糖份刺激胰島素上升快 ，所以Mago已經不放水果了，但為了示範影片，還是放了一顆蘋果）
[ ] 🌟以上是我常會使用的蔬菜，如果你還不知道怎麼搭配好喝，你可以試試看以上介紹的菜類，避免使用像火龍果皮、地瓜葉、秋葵這種含黏液的食材，避免太滑，機器運轉不來。
[ ]

🥣需要的器材有：
[ ] 1. 切菜刀
[ ] 2.榨汁機

🥣做法：
[ ] 1. 將所有蔬菜洗淨
[ ] 2. 切成小塊狀，長纖維要切斷
[ ] 3. 放入榨汁機榨汁

完成～
感恩～～享用～～


《真原彩虹療癒的飲食 全面的健康》是Mago透過默默發行出版的120頁全彩、全手寫手繪書。
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送上最真摯的祝福🙏