Тренировка верхней части тела и пресса с гантелями
Автор: Come work out with me!
Загружено: 2025-11-28
Просмотров: 177
Хватайте гантели и приходите ко мне на тренировку! Сегодня я использую пару гантелей весом 6,5 кг.
Основные упражнения: Левые боковые разведения/Правые боковые разведения
Тяга в наклоне
Жим от груди на ягодичном мостике
Тяга над головой к жиму «Алмаз»
(Повторить 2 раунда)
Основные упражнения: Левые боковые разведения/Правые боковые разведения
Сгибания рук на бицепс с вращением
Молотковые сгибания
Разгибания рук на трицепс
Отжимания «Кобра»
Жим над головой
Планка с касанием плеч
(Повторить 2 раунда)
Основные упражнения: Левые боковые разведения/Правые боковые разведения
Вокруг талии к попеременному плечу
Проход гантелей через велосипед
Отжимания к боковой планке с отжиманием
Скручивания на прямых ногах с гантелями на носках до положения лежа
Вращение левой гантели в воздухе
Вращение правой гантели в воздухе
(Повторить 2 раунда) раундов)
Основные упражнения: Подъемы гантелей влево/Подъемы гантелей вправо
#тренировкаверхнейчаститела #упражнение #фитнес #тренировкасгантелями #домашняятренировка #тренировкарук #тяжелаяатлетика #тренировка
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
